Abhyanga ajūrvēdas masāža

Tā ir Abhyanga ārstnieciskā pašmasāža kurā ķermenis tiek masēts ar maigām un ritmiskām kustībām ar augu eļļu palīdzību. Ikviens var veikt šāda veida masāžu patstāvīgi, un, veicot to katru dienu, tas var pagarināt dzīvi un uzlabot vispārējo veselību.

Ajūrvēdas masāžas

Ir vairāki labi zināmi veidi, kā atpūsties un tikt galā ar daudzām kaites un kaites, piemēram, Abhyanga un Pinda Sweda. Kamēr Pinda Sweda palīdz novērst muguras sāpes un atrisināt bezmiega problēmu, Abhyanga darbojas tā, ka:

  • veicina cirkulāciju
  • mazina vājumu un sāpes
  • palīdz, nomierina un atslābina bezmiegu
  • palīdz mazināt stresu
  • uzlabo ādas izskatu un tonusu
  • baro muskuļus un ādu
  • nomierina vate un pitta dosha

Iesācējiem ir svarīgi izvēlēties auksti spiesta eļļa kas ir labas kvalitātes un apvienojiet to atbilstoši gadalaikiem un ķermeņa tipam. par pavasarī un vasarā ir labākais kokosriekstu eļļa, un priekš rudens un ziema sezama eļļa.


Tas ir jāizmanto silta eļļa kas tiek uzkarsēts tā, lai ieliktu eļļu stikla burkā kuru iegremdē siltā ūdenī un atstāj karsē apmēram 10 minūtes, līdz eļļas temperatūra ir piemērota ādai.

Masāžas laikā jāpievērš uzmanība stilam, ritmam un skaitīšanai, un pēc masāžas vienmērīgi jāizmasē viss ķermenis. Masāža pati pārvietojoties no galvas vai no pēdas, un visām ķermeņa daļām jāpievērš vienāda uzmanība.

Garas kustības jāvirza no ķermeņa uz sirdi, a apļveida kustības būtu jāsvētī vēders, pleci, galva, plaukstas, gurni un seja. Spiedienam nevajadzētu būt pārāk stipram, bet tam jābūt pamatīgam un stingram.


Ikvienam gājienam, kas veikts ar šāda veida pašmasāžu, vajadzētu panākt relaksāciju un mieru, un šie gājieni noņem ādas sausumu un piešķir tai elastību.

Pirms masāžas ir jāsaprot, ka ir ne tikai svarīgi, lai tā ārēji iedarbojas uz ķermeni, bet arī jārīkojas uz uzkrātajām raizēm, stresu un emocionālo slodzi, kas vienmēr to nes. Pašmasāžas laikā ir nepieciešams koncentrēties uz kustībām un vienlaikus domāt par to, kā panākt kopšanu un relaksāciju.

Pēc masāžas beigām cilvēkam vajag atpūsties vēl 10 minūtes guļus vai apsēdies. Ir svarīgi, lai viņa paliktu stāvoklī, kas viņai pārstāv relaksācijas stāvokli. Pēc 10 minūtēm Ieteicama relaksācija duša ar siltu ūdeni.


Vislabāk būtu pēc dušas sausā gaisā, neizmantojot dvieļus, ja iespējams, jo tas ir labākais veids, kā pabeigt pašmasāžas procedūru. Jāizvairās no Abhayabgu, ja tiek diagnosticēts viens no stāvokļiem:

  • grūtniecība
  • menstruāciju laikā
  • ja ir sāpes kādā ķermeņa daļā
  • ja ķermenī ir pārāk daudz toksīnu un ķermenim nepieciešama tīrīšana
  • gremošanas traucējumiem
  • saaukstēšanās un gripas laikā

Pārliecinieties, ka izlemjat par īpašu relaksācijas veidu, kas palīdzēs jums justies labāk visā ķermenī.

Autors: A.Z., Foto: Olafs Speiers / Shutterstock

Abhyanga -- Techniken der Ayurveda-Massage (Oktobris 2020)