Labākie padomi PMS

Katru mēnesi viens un tas pats stāsts desmit dienas pirms gaidāmajām menstruācijām pats par sevi kļūst neiespējams. Jūs nedaudz strīdējaties, nedaudz nomierinieties, ja jūsu alga izmetīs bumbu pusceļā apkārtējā pasaulē. PMS vai pirmsmenstruālā sindroma pazīmes ir labi zināmas visām meitenēm un sievietēm. Lai būtu vieglāk, jums jāzina, kādi ir labākie PMS padomi.

uzsvars

Protams, no stresa nav iespējams izvairīties, īpaši tajās dienās. Bet jūs jau zināt, kad šīs dienas sāk jūs aizraut, tāpēc sagatavojieties iepriekš un dariet tik daudz, cik varat šīm dienām, un padariet to pēc iespējas vieglāku. Sagatavojiet drēbes rītvakarai, atvēliet 5 minūtes vakarā, lai ieslēgtu veļas mazgājamo mašīnu, piecelties 5 minūtes agri, lai visu iegūtu laicīgi un nestimulētu ķermeni papildu stresam. Visi citi simptomi sākas ar stresu.


sauciens

Šajā periodā ierobežojiet skumju romantisku un visu veidu seriālu skatīšanos. Skatieties komēdijas, trillerus un visu, kas liek raudāt. Nevajadzētu divas stundas šķīstīt asari un pēc tam nervozēt, jo no rīta jūs izskatīsies pietūkuši un tad atkal raudīsit. Un tā aplī. Novērsiet to.

Iet gulēt laikā


Miegam ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa atslābināšanu un hormonu līdzsvarošanu. Ilgtermiņā jūs atvieglosit PMS simptomus, ja pieņemsit gulētiešanas režīmu.

pārtika

Lai arī šajās dienās jūs ēdat visu un visu, pievērsiet īpašu uzmanību savai diētai. Izvairieties no taukainas un ceptas. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu un dzeriet daudz šķidruma. Papildus tam, lai šādā veidā mazinātu emocionālās ciešanas, jums būs arī pozitīva ietekme uz fizisko. Jums nebūs pūtīšu, tas mazinās vēdera uzpūšanos un menstruāciju iestāšanās gadījumā jums būs maigāki krampji.


nervozitāte

Šajās mēneša dienās jūs vienkārši esat nervozs, un tam gandrīz nav iemesla, taču to var arī ietekmēt. Katru dienu palieciet pēc iespējas vairāk svaigā gaisā un elpojiet ar pilnām plaušām. To darot, pozitīvi domājiet par sevi un savu dzīvi un uzkrājiet pozitīvo enerģiju. Laika gaitā trauksme pati par sevi izzudīs, un jūs jutīsities lieliski.

Pubertātes laikā mēs domājam, ka šajās dienās ir normāli būt aizkaitināmam, bet, novecojot, kļūst grūtāk un nepatīkamāk, kad šīs dienas mūs piemeklē. Jau visi apkārtējie zina mūsu menstruālo ciklu. Bet ir risinājums, un katru simptomu var izārstēt.

Autors: J.S., Foto: LuckyImages / Shutterstock

Top 5 labākie padomi ziemai Jūsu automašīnai | AUTODOC (Jūnijs 2021)