Uztura bagātinātāji svara zaudēšanai

Nav brīnumlīdzekļu, kas palīdzētu zaudēt svaru nakti. Diemžēl šāda tablete vēl nav parādījusies. Ceļš uz ideālu svaru ietver veselīgus dzīves paradumus un sabalansētu uzturu, kas bagātināts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām.

Lai būtu ērti ar savu svaru un lieku ķermeni, ir svarīgi vingrot papildus veselīgam uzturam no rīta vai vakarā. Ja jums nav laika doties uz sporta zāli vai aerobiku, varat vismaz pastaigāties pa kūrortu.

Ikvienam, kurš ir nolēmis veikt izmaiņas, vispirms ir jāmaina ēdienkarte un jāstrādā pie ilgtermiņa dzīvesveida pieejas un jāatrod optimālais veids, kā veikt jebkādas aktivitātes. Ir daži svara samazināšanas piedevas.


CLA

Vai esat dzirdējuši par terminu CLA. Tā ir konjugēta taukskābe, kas paredzēta uzkrāto tauku krājumu atbrīvošanai, lai tos pārveidotu par enerģiju. Tieši CLA dēļ visi, kas nodarbojas ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm, tiek mobilizēti taukaudu, nevis muskuļu masas samazināšanai.

CLA ir lieliska, jo tā novērš tauku krājumu izveidi un novērš diabētu un vēzi. CLA vajadzētu patērēt visiem tiem, kas ēd nedaudz gaļas kā uztura bagātinātāju. Ieteicamais daudzums dienā ir 2 - 5 g.


Zaļās tējas ekstrakts

Uztura bagātinātājos ietilpst arī zaļās tējas ekstrakts, kas palīdz radīt siltumu organismā. Patērējot, tas patērē vairāk enerģijas. Diemžēl paātrinātā pulsa un paaugstinātā asinsspiediena dēļ no tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, vajadzētu izvairīties no zaļās tējas ekstrakta.

šķiedras


Mums ir vajadzīgas šķiedras, jo gremošanas sistēmā tās saista ūdeni un dažas sagremotās vielas, kuras tās izvada no ķermeņa. Šķiedras ir lieliskas, jo tās palīdz nodrošināt pareizu zarnu darbību un pozitīvi ietekmē aizcietējumus un caureju.

Svara zaudēšanas procesa laikā šķiedras var palīdzēt nejusties izsalkušam. Kāpēc? Sakarā ar ūdens saistīšanos, to tilpums palielinās un piepilda gremošanas sistēmu un samazina izsalkuma sajūtu.

Lietojot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, ir svarīgi absorbēt pietiekami daudz šķidruma. Šķiedra saista daudz šķidruma, kas var izraisīt aizcietējumus.

Jāapzinās visi uztura bagātinātāji un neiegādājieties produktus, kas nesatur aktīvās vielas saturu. Tā kā katrs organisms ir atšķirīgs, nenozīmē, ka viens papildinājums, kas palīdzēja jūsu draugam darīt to pašu ar jums. Sazinieties ar ārstu.

Autors: S.S., Foto: Džordžs Dolgiks / Shutterstock

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Janvāris 2021)