Vingrinājumi sievietes ķermeņa veidošanai

Papildus vingrinājumiem jūs varat palielināt savu fizisko sagatavotību, veidot ķermeni un rūpēties par savu vispārējo veselību, jūs varat trenēties pēc jūsu juteklības un sievišķības. Un ticiet man, arī jūsu partneris būs apmierināts ar jūsu vingrinājumu.

Jūs varat uzlabot savu seksuālo dzīvi ar regulārām fiziskām aktivitātēm nekā ar dažām tabletēm un citiem līdzekļiem. Sieviete, kas ir apmierināta ar savu ķermeni un izskatu, ja ir labā formā, skaidri redzēs savu pārliecības līmeni un tādējādi seksuālā bauda būs lielāka.

Dažādi spēka vingrinājumi palielina jūsu seksuālo vēlmi, un mums būs vieglāk un ērtāk dažādās pozīcijās, ja mūsu muskuļi būs stipri. Tāpat dažādi elastības vingrinājumi palīdzēs izmēģināt dažādas lietas gultā, nebaidoties no savainoties.


Šie būs vingrinājumi, kas stiprina tos muskuļus, kuri dzimumakta laikā ir visvairāk pakļauti stresam. Vēderdeja, S-faktors, deja un peldēšana ir ieteicami kā papildu sporta veidi juteklības attīstīšanai.

Iesildoties, pirmais vingrinājums būs sajukums un iesaistīšanās. Sajukumā rokas ir izstieptas, un mēs tās nolaižam un paceļam desmit līdz divpadsmit reizes.

Pēc tam salieciet rokas virs galvas un salieciet rumpi uz vienu un otru pusi. Ļaujiet izpildījuma tempam būt no desmit līdz divpadsmit atkārtojumiem katrā virzienā.


Slīpumā pagrieziet vienu un otru pusi desmit līdz divpadsmit reizes katrā pusē.

Nākamajā vingrinājumā mēs lēnām ripojam uz priekšu vai nolaižamies atpakaļ un atpakaļ. Mums tas jādara astoņas līdz desmit reizes.

Pēc tam stāviet sakārtotā stāvoklī un izstiepiet rokas. Veiciet labās rokas šūpošanos kreisās kājas virzienā. Tas pats jādara otrā pusē un jāatkārto 12 līdz 15 reizes.


Nākamajā vingrinājumā guļus uz muguras, salieciet kājas un noliecieties uz papēžiem. Šeit mēs piecpadsmit reizes paceļam gurnus uz augšu un uz leju. Kad esat sasniedzis pēdējo rep, turiet pozīciju piecpadsmit līdz trīsdesmit sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes.

Jūs varat arī veidot savu ķermeni ar tādu balstu palīdzību, kādi visiem ir mājās, tas ir, krēsls vai galds. Skatiet videoklipu, kā veikt vingrinājumus krēslā.

Autors: S. G., Foto: Pāvels L Foto un video / Shutterstock

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Janvāris 2021)