Pārgājieni un veselība

Aktivitāte, kas saistīta ar saikni ar dabu, labu kompāniju, tīru gaisu un citiem ieguvumiem ķermenim un prātam, ir - pārgājieni! Pārgājieni septiņas stundas nedēļā nozīmē priekšlaicīgas nāves iespēju samazināšanu pat par 40 procentiem.

Doties kalnā ar kompāniju ir kas vairāk nekā sports. Visi alpīnisti piekritīs, ka tas ir dzīvesveids un aizbēgšana no saspringtās ikdienas, un svaigais kalnu gaiss mudina pieņemt veselīgus ieradumus un palīdz atrisināt virkni veselības problēmu un slimību.

Šo sporta veidu, kurā nevar piedalīties sacensības, var nodarboties gan jauni, gan veci, gan slimi, gan veseli, gan arī tie, kuriem ir maza vai liela fiziskā sagatavotība. Augšupcelšanās un taku svaru un ritmu katrs var pielāgot atbilstoši saviem mērķiem un spējām. Augšējās formas cilvēki veiks stāvus kāpt, savukārt tie, kuriem ir mazāk fitnesa, nesteidzīgi pastaigājas augšpusē, baudot brīvā dabā.


Vēl viena pozitīva lieta pārgājienos ir tā, ka tā paver jaunus apvāršņus un mudina sasniegt potenciālu, kuru jūs, iespējams, pat nezināt. Dabas un veselīgas dzīves cienītājiem šī ir ideāla nodarbe, jo tā ietver skaistas ainavas, labu kompāniju un rūpes par savu ķermeni.

Alpīnisms ir aerobikas vingrinājumu veids, un nevajadzētu baidīties zaudēt elpu, jo tam nav jābūt augstas intensitātes. Aerobikas vingrinājumi ir lieliski, jo tie bagātina mūsu muskuļus ar skābekli un uzlabo izturību un izturību.

Kāpšana augstākā līmeņa paaugstināšanās rezultātā palielina tīra, svaiga gaisa daudzumu, un ķermenis elpo dziļāk, paātrinot mūsu metabolismu, kas pozitīvi ietekmē mūsu asinsspiedienu, sirdi, asinsriti, miegu, labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos un toksīnu izdalīšanos. Vienā pārgājiena stundā jūs patērēsit 370 kalorijas.

Alpīnisms kā vingrinājums lieliski ietekmē mūsu kaulus un locītavas. Tas uzlabo kaulu blīvumu un samazina artrīta sāpes. Tā kā šis ir vingrinājums, kas saistīts ar sava svara nēsāšanu tur, kur ir pievilkti muskuļi, pārgājieni palīdz novērst osteoporozes attīstību, īpaši tāpēc, ka ķermenis saņem D vitamīnu caur sauli, kas ir labs kauliem.

Autors: S. G., Foto: seyomedo / Shutterstock

Purvu bridēju pārgājieni (Aprīlis 2021)