Kā neiet savvaļā saspringtā situācijā

Mēs visi dažreiz atrodamies situācijās, kad diez vai varam kontrolēt uzliesmojumus. Tās ir situācijas, kad notiek verbāla konfrontācija ar sarunu partneri, kas galu galā saasinās ar dusmām, kliegšanu un strīdēšanu. Bet pirms jūs atkal nonākat tādā pašā situācijā un apburtajā lokā, kam nav jēgas, pajautājiet sev, vai vēlaties nonākt līdz tā cilvēka līmenim, kurš jūs nonācis domstarpībās.

Dusmīgos uzliesmojumus var kontrolēt, kas prasa nedaudz vairāk vingrinājumu. Būs vajadzīgas dažas sekundes, pirms dusmas jūs uzvedīs, un negatīvisma deva sabojā pārējo dienu. Zemāk mēs aicinām jūs palikt mierīgi un neļauties savvaļai saspringtā situācijā.

Tevi sadusmo

Nevienam nav viegli būt racionālam situācijā, kad mēs jūtamies kā drīzumā plīsīsim ar dusmām. Bet, pirms visa šī negatīvie tevi satrauc, mēģiniet iepriekš iztukšot jūtas un padomājiet par tām mazliet agrāk, kad jūs joprojām esat mierīgs. Ir pierādīts, ka tad spriedze būs daudz mazāka.


Izlemiet par atbilstošo reakciju

Tas, ko mēs iesakām darīt, ir kontrolēt mūsu reakciju. Lai arī pati situācijas attīstība ietekmē kontroli, ņemot vērā iepriekšējo pieredzi, mēs varam novērtēt, kā reaģēsim. Tas neļaus jums slikti reaģēt šādās situācijās, kas var izraisīt dusmas.

Labi apskatiet kopējo situāciju

Jebkurā situācijā ir svarīgi paskatīties uz lietām racionāli un no plašākas perspektīvas. Vairumā gadījumu cilvēki nespēj raudzīties uz situāciju racionāli, izraisot negatīvas sekas, tas ir, dusmas un dusmas.

Situācijās, kad pamanāt, ka situāciju varētu nekontrolēt, mēģiniet savlaicīgi koncentrēt uzmanību un domas uz kādām citām pozitīvām lietām. Mēģiniet nedaudz mainīt tēmu un sazinieties ar citiem cilvēkiem. Nekavējoties pārejiet prom no negatīvās enerģijas.

Autors: M.L., Foto: mast3r / Shutterstock

KURŠ LATVIETIS TE BIJA PIRMS MUMS??? (Septembris 2022)