Kā būt laimīgai grūtniecei

Nav tālu no tā, ka laimīgas grūtnieces dzemdē laimīgus mazuļus, tāpēc būtu laba ideja grūtniecības laikā pēc iespējas vairāk strādāt, lai būtu laimīga. Zīdaiņi vēderā izjūt mātes emocijas, un, ja grūtniecības laikā esat laimīgs un mierīgs, tad, visticamāk, jums būs laimīgs un mierīgs bērniņš, atšķirībā no grūtniecēm, kuras bija stresa un skumjas. Ja jūs šobrīd esat stāvoklī un nejūtas ļoti laimīgs un laimīgs, varat izmantot dažus no zemāk aprakstītajiem paņēmieniem.

Veiciet garastāvokļa uzlabošanas elpošanas vingrinājumus. Ērti sēdiet atzveltnes krēslā vai uz gultas, pēc tam lēnām ieelpojiet degunu un lēnāk izelpojiet mutē. Veicot šo vingrinājumu, mēģiniet nedomāt par neko un noteikti aizveriet acis. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes, pēc kura jūs noteikti jutīsities labāk.

Ir arī iespējams, ka jutīsities daudz labāk, ja visas savas rūpes un bailes pierakstīsit uz papīra. Tas jums neko nemaksā, un, kad jūtat vajadzību vai īpašu piesardzību, pārsūtiet to uz papīra un padariet to vienkāršu. Ja jūtaties uz papīra, ir tāda pati ietekme kā sarunai ar kādu, tāpēc tas noteikti palīdzēs.


Palutiniet sevi vismaz 30 minūtes katru dienu, šajā laikā jūs varat atpūsties. Guļ uz gultas vai vannā un spēlē relaksējošu mūziku. Šāda veida atpūta būs vienāda ar divām miega stundām. Šis atpūtas veids papildus atpūtai uzlabos arī garastāvokli.

Ja grūtniecības laikā jūs satrauc daudzas problēmas, kas saistītas ar jūsu bērnu, piemēram, vai jūs saņemat pietiekami daudz pārtikas, vai ar mazuli viss ir kārtībā, kā tagad jūtas jūsu mazulis, kāpēc viņš tagad nekustas, vai viņš elpo, vai viņš ir veselīgs utt. viss ir normāli līdz noteiktai robežai. Tas ir normāli, ja māte katru dienu rūpējas par savu bērnu vēderā, taču nav arī labi pārāk uztraukties, jo tas kaitē mazuļa un mātes veselībai un garīgajam stāvoklim. Tāpēc atlieciet savas rūpes malā un meditējiet katru dienu vismaz 10 minūtes, kas jūs pilnībā atslābinās.

Autors: A.Z., Foto: FloridaStock / Shutterstock

Čau, mammīt!: Grūtnieces uzturs S03E23 (Maijs 2022)