Kā attīrīt plaušas no nikotīna

Smēķēšana mūsdienās ir ļoti neveselīgs ieradums, papildus nodarot ļaunumu arī sev, apkārtējai videi. Plaušu tīrīšana ļauj jums notīrīt šo svarīgo darvas un toksīnu orgānu, samazināt vēža risku un uzlabot elpošanas ceļu veselību.

Plaušu tīrīšana ir ieteicama īpaši aktīvajiem smēķētājiem, kā arī pasīvajiem smēķētājiem un cilvēkiem, kas dzīvo piesārņotās vietās.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs tīrīt plaušas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šādā veidā plaušas netiks pilnībā notīrītas. Elpošanas vingrinājumi ir viens no labākajiem plaušu attīrīšanas veidiem. Šis vingrinājums attīrīs jūsu plaušas, un, ja jūs to darīsit no rīta, kad ir skaidrs gaiss, tas jums lieliski uzsāks dienu.


Ieņem stāvošu stāvokli un esi atpūties. Turiet rokas pie sāniem un kājas nedaudz atstatus. Mēģiniet vairākas reizes ieelpot un izelpot degunu. Pēc tam dziļi elpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.

Lieciet diafragmai elpot visu gaisu no plaušām, izvelkot elpu. Izelpojiet “ha, ha, ha…” vairākas reizes caur muti, līdz plaušās vairs nejūtat gaisu. Tajā brīdī jūs jutīsit, kā jūsu kuņģis rāpo iekšā.

Caur degunu lēnām elpojiet svaigu, tīru gaisu tukšās plaušās. Līdz galam piepildiet plaušas ar gaisu, pēc tam piecas sekundes turiet elpu, lēnām skaitot. Šajā brīdī skābeklis ir piepildījis jūsu plaušas un katru ķermeņa šūnu.


Vēlreiz izelpojiet caur muti, līdz vairs nav gaisa, un atkārtojiet "ha, ha, ha ...", lai no plaušām izvadītu atlikušo gaisu. Atkārtojiet šo vingrinājumu tik ilgi, cik vēlaties. Papildus plaušu attīrīšanai vingrinājumi iztaisnos arī kuņģi un stiprinās vēdera muskuļus.

Regulāri veiciet inhalācijas ar eikalipta, piparmētru, rozmarīna vai timiāna ēteriskajām eļļām. Tas palīdzēs attīrīt plaušas no toksīniem un lieko gļotu. Pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas litrā verdoša ūdens, pārklājiet galvu ar dvieli un ieelpojiet. Tvaika ieelpošana ar ēteriskajām eļļām ir ērta un relaksējoša, un tā novērš elpošanas problēmas.

Autors: D.K., Foto: Ansar / Shutterstock

Klepus? Plaušu tīrīšana un punktu masāža. (Septembris 2020)