Kā vieglāk rīkoties ar sliktiem biometeoroloģiskajiem apstākļiem

Nelabvēlīgi biometeoroloģiskie apstākļi var izjaukt mūsu noskaņojumu un izraisīt nogurumu, galvassāpes un aizkaitināmību. Daži cilvēki viņus nemaz nejūt, savukārt citi reaģē uz mazākām izmaiņām. Meteropātija tiek uzskatīta par mūsdienu slimību. Uzziniet, kā rīkoties ar sliktām biometeoroloģiskajām iespējām, un justies labāk, kad laika apstākļi jums nedarbojas.

Kā ģērbties

Ja jūs dzirdējāt, ka laika apstākļi seko negatīvu biometeoroloģisko prognožu periodam un pēkšņām klimata izmaiņām nākamajās dienās, apvienojiet vieglu materiālu apģērbu, kas labi absorbē sviedru. Tagad aizmirstiet par modes tendencēm. Ja meklējat ilgāku uzturēšanos ārpus telpām, neaizmirstiet pretvēja izturīgu vējjaku. Jums tas būs vajadzīgs, ja temperatūra pazemināsies par dažiem desmitiem grādu. Gados vecākiem cilvēkiem jābūt īpaši uzmanīgiem.

Maltītes

Nelabvēlīgu klimatisko dienu laikā izvēlieties vieglos ēdienus un dārzeņu zupas. Palieliniet augļu, dārzeņu un labības patēriņu, vienlaikus izvairoties no smagas un taukainas pārtikas un gaļas. Palīdzēs pārtikas produkti, kas palīdz paaugstināt garastāvokli, no kuriem daži ir omega-3 taukskābes, neatņemamās labības un spināti.


Vasaras karstuma un karstuma laikā izvēlieties ēdienus, kas uzturēs jūs svaigu. Arbūzi ir lieliska izvēle, kas papildus atspirdzinājumam nodrošinās jums arī daudz vitamīnu un minerālvielu.

Fiziskās aktivitātes

Lai gan jums regulāri jānodarbojas ar kādām fiziskām aktivitātēm, grūtās un karstajās dienās ir nepieciešama piesardzība. Īpaši tas attiecas uz vecākiem cilvēkiem un hroniskiem pacientiem. Izvairieties no intensīvas izturības apmācības un dodiet priekšroku vieglai rīta vai vakara pastaigai. Šādi palielinot vielmaiņu, vienlaikus neizsmeļot ķermeni laikā, kad tam ir nepieciešams atpūsties.

Autors: M.L., Foto: Vitalez / Shutterstock

Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (Septembris 2021)