Kā uzturēt veselīgu grūtniecību

Veselīgi ieradumi jābauda katram cilvēkam, īpaši grūtniecēm, kuras rūpējas ne tikai par savu, bet arī par vēl nedzimušā bērna veselību. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt veikt izmaiņas, kas veicinās labāku dzīves kvalitāti. Negaidiet, atstājiet pēc iespējas ātrāk.

Visas mammas, kuras jau ir dzemdējušas un kuras joprojām gaida šo saldo gaidību, zina, cik svarīgi ir rūpēties par uzturu grūtniecības laikā. Neveselīga pārtika, kas nesatur pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Atšķirībā no māmiņām ar pieredzi, grūtnieces ar šo pirmo bērnu, iespējams, vēl pilnībā nezina, ka viņas tagad ir citā stāvoklī, kam nepieciešama lielāka uzmanība un aprūpe. Kvalitatīvs dzīvesveids, kas papildus uzturam nozīmē arī ātrāku svara atjaunošanos, ir jūsu biļete uz veselīgu grūtniecību bez grūtībām.


Sekojiet līdzi sava mazuļa veselībai tūlīt, un ar dažiem padomiem tas būs vieglāk. Pirmais, ar ko jāsāk, ir veselīgs un sabalansēts uzturs. Pārtika, kas jums vajadzētu patērēt, ir bagāta ar uzturvielām, nevis tās sastāvdaļas, kas liek jums svarā. Tie ir augļi, dārzeņi un citi veselīgi ēdieni.

Tāpat kā visā dzīvē, arī šeit ir svarīgi izturēties pozitīvi. Tas jūs virzīs uz priekšu un ļaus viegli izpildīt visus uzdevumus, kurus esat uzstādījis pats. Centieties būt optimistiski un ļaut pozitīvo izjūtu gūt virsroku, nevis negatīvo.

Kad esat mainījis ēšanas paradumus, ir pienācis laiks pievērst uzmanību arī savām aktivitātēm. Fiziskām aktivitātēm ir liela nozīme katra indivīda veselībā, un, ja jums nav jāatpūšas, būtu labi laiku pa laikam veikt vieglus vingrinājumus.

Tagad jums ir veselīgas grūtniecības formula, un jūs zināt, ko varat darīt, lai dotu sev un savam mazulim tikai to labāko. Veiciet izmaiņas laikā un jūtieties labāk savā ķermenī.

Autors: S.S., Foto: Valērijs Ļebedevs / Shutterstock

Raidījums "Rūpes par Tevi": D3 vitamīna košļājamās tabletes-D-max! (Oktobris 2020)