Kā novērst acu celmu

Nogurušās acis ir problēma, ar kuru daudziem cilvēkiem ir problēmas. Iemesli jāmeklē no vairākām pusēm, it īpaši daudzajām stundām, kas pavadītas pie datoriem un televizoriem. Lieki piebilst, ka ir jāzina, kā novērst acu celmu un tādējādi novērst neskaidru redzi un galvassāpes.

Acis ir pēc iespējas jāatpūšas, it īpaši, ja katru dienu vairākas stundas pavadāt datora priekšā. Ja jūs darāt kaut ko tādu, kam nepieciešama pilnīga koncentrēšanās vismaz 30 minūtes vai vairāk, veiciet pārtraukumu ik pēc 20 minūtēm. Jūs varat skatīties pa logu vai uz attēlu uz citas sienas, jo tas mainīs jūsu fokusu un jūsu acis varēs atpūsties.

Darbs, kas saistīts ar darbu pie datora, var būt sarežģīts. Ikvienam, kurš strādā datora priekšā, ir jāpielāgo monitors. Vispirms iestatiet augstu kontrastu, lai attēli un burti būtu skaidrāki.


Pēc tam krēsla augstumu pielāgo, lai datora ekrānu skatītu no augšas uz leju. Tiem jābūt vismaz 50 cm attālumā no monitora. Regulāra ekrāna putekļu tīrīšana uzlabos attēla skaidrību.

Ja jums ir redzes problēmas vai esat tuvredzīgs, mēģiniet lasīt no ekrāna bez attāluma brillēm un atcerieties izvēlēties lielāku fonta izmēru, lai abām acīm nerastos nevajadzīgs nogurums.

Būtu labi mēģināt mirgot bieži ik pēc dažām sekundēm, jo ​​mirkšķināšana atslābina acu muskuļus un samitrina acs ābolus. Lai atslābinātu acu muskuļus, varat arī mēģināt berzēt plaukstas, līdz tās sasilda. Pēc tam turiet palmas sakni pret aizvērto aci un turiet dažas sekundes.


Ja jūs darāt darbu, kas jums ilgi jāmeklē, laiku pa laikam varat arī tos aizvērt, sniedzot tūlītēju atvieglojumu.

Ir vairāki veidi, kā novērst acu celmu, un svarīga ir relaksācija. Ir labi mērcēt audumu aukstā ūdenī, izspiest un uzvilkt aizvērtām acīm un paturēt dažas minūtes.

Svaigi sagriezts gurķis ir laba ideja acu atpūtai. Apgulieties uz muguras un uzlieciet katras acs gabaliņu gurķa. Atstājiet gurķus uz acīm ne ilgāk kā 3 minūtes un pēc tam aizstājiet tos ar svaigi sagrieztiem gurķiem.


Acu maska ​​ir noderīga arī tāpēc, ka ne tikai apgabals izskatīsies mierīgāks un svaigāks, bet arī vairākus gadus to noslaukīsit.

Ja celms ir acs sausuma rezultāts, palīdzēs mākslīgās asaras bez konservantiem. Par labākajiem produktiem jautājiet farmaceitam.

Atrodoties ārā, jūs varat aizsargāt acis ar saulesbrillēm. Labākajiem modeļiem ir brūnas lēcas vai dzintara krāsas, dzeltena un oranža. Zilganzilā spektra objektīvi var bloķēt zilo gaismu.

Autors: S.S., Foto: Viktors Gladkovs / Shutterstock

Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses (Septembris 2022)