Kā sēdēt tieši pie datora

Mūsdienu dzīvesveids arvien vairāk liek mums sēdēt pie datora, tāpēc arvien vairāk cilvēku pavada vismaz 8 stundas dienā, sēžot pie datora. Sēžot pie datora, daži cilvēki pievērš uzmanību sēdēšanas veidam, kas nekādā ziņā nav labs stājai un mugurkaulam.

Sēžot datora priekšā, pārliecinieties, vai cilvēks sēž pēc iespējas tālāk krēsla aizmugurē, ka viņu galva ir vienā līmenī ar ķermeņa augšdaļu, ka viņu ceļgali vienmēr ir gurnu augstumā, ka ķermeņa svars ir vienādi sadalīts uz abiem gurniem , ieņemt pareizu sēdēšanas stāvokli, noliekties tā, lai mugurkauls saglabā ķermeņa dabisko līniju, pleci ir atviegloti un augšdelmi atrodas blakus ķermenim, un pēdas ir plakanas uz grīdas.

Nākamā lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ir monitora uzstādīšana, kas jānovieto cilvēka priekšā. Tas ļaus izvairīties no kakla saliekšanas, kas var izraisīt lielas sāpes. Monitora augšdaļai vienmēr jābūt acu līmenī.


Jums ir jāsamazina acu sasprindzinājums, kas tiks panākts, novietojot datoru prom no spilgtas gaismas un pielāgojot ekrāna un gaismas kontrastu un tādējādi arī fonta lielumu.

Pēc datora ilgstošas ​​lietošanas mēģiniet kādu laiku atpūsties acīs, aizverot tās un 10-15 minūtes aizklājot plaukstas. Ir arī datoru aizsargbrilles, kuras varat saņemt jebkurā labāk aprīkotā brilles veikalā.

Tastatūra un pele jānovieto nabas augstumā, un tā ir vienīgā pareizā pozīcija. Tastatūrai jāatrodas tieši personas priekšā un peles labajā pusē. Rakstot, pārliecinieties, vai plaukstas un plaukstas atrodas taisnā līnijā.


Rakstot, nekad nenovietojiet apakšdelmus uz galda. Lietojot tastatūru, jūsu rokām vienmēr jābūt gaisā.

Ir arī laba ideja laiku pa laikam koncentrēt savu skatienu uz griestiem un pēc katras sēdēšanas stundas veikt 5 minūšu pārtraukumu. Rūpējieties par savu atvaļinājumu, atrodoties darbā, un piecelties katru stundu un staigāt pa biroju. Strādājot, jums vajadzētu stāvēt taisni un pārliecinieties, ka sēžot, kājas nav šķērsotas.

Ja pēc ilgstošas ​​sēdēšanas esat diezgan noguris, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pēc iespējas ātrāk atvieglot nepatikšanas.

Kādas programmas jālieto, kādi līgumi vajadzīgi, lai savu datoru lietotu darbā? (Septembris 2021)