Kā iztaisnot nolaistās pēdas

Nolaistas pēdas, kuras reti ko sauc arī par plakanām pēdām, ir ļoti izplatīta cilvēkiem, īpaši bērniem. Tā kā tie var ietekmēt stāju, viņi mēģina labot sevi jau agrīnā vecumā. Grūtības viegli pamana, veicot parastu novērošanu, jo satbrīvotā pēda ne tikai pieskaras zemei ​​ar savu ārējo darbu, kā vajadzētu, bet arī ar visu virsmu. Dažreiz var nolaist tikai vienu pēdu, bet cilvēkiem, kuri cieš no šī stāvokļa, abas parasti tiek nolaistas.

Lai diagnosticētu nolaistas pēdas, pietiek ar to pārbaudi. Varat tos apskatīt arī mājās, tāpēc iemērciet kājas krāsainā šķidrumā un pēc tam uzkāpiet uz balta papīra. Pēc pēdas jūs varat noteikt, vai tie ir taisni vai nē. Veselīgas pēdas atstāj arku iespiedumu uz galiem, bet nolaistās atstāj visas virsmas nospiedumu. Ja vēlaties būt pārliecināts par šo diagnozi, apmeklējiet ārstu vai ortopēdu, kurš ar jūsu speciālista aci varēs apstiprināt vai noraidīt šo diagnozi.

Pazeminātu pēdu simptomi

Nolaistā pēda faktiski ir neliela kroplība. Tas pats par sevi nerada nopietnākas problēmas. Tomēr, ja tas rodas bērniem, laika gaitā tas var radīt dažas būtiskas problēmas. Tāpēc nolaistā pēda mēģina sevi labot, galvenokārt ar piemērotiem apaviem vai zolēm.


Pēdas tik nolaistas var izraisīt saliektu stāju jo viņu dēļ viss skelets ir mazliet nolaists. Plakanās pēdas ietekmēt to, kā viņi staigā, tāpēc var izraisīt sāpes papēdī vai ceļgalā, kā arī dažreiz gurnos un mugurā. Tieši tā staigāšanas dēļ dažreiz cilvēki ar nolaistām kājām cieš arī no kāju pietūkuma.

Jo mazāk veselīgāka, praktiskāka un ekonomiskāka ir problēma cilvēki ar kājām ātrāk nolaida apavus, kurš nepatiesi kliedz. Tāpēc labāk ir pirkt labākus apavus ar zolēm, nevis ignorēt problēmu.

Palīdziet ar nolaistām kājām

Simptomi nolaistās pēdas var ievērojami mazina ortopēdiskos ieliktņus. Ejot viņos, pēda tiek iztaisnota, tāpat kā nepatīkamās sekas, piemēram, sāpes papēžā, noliekta poza un sāpes kājās. Zolītes paceļ kājas un pēdas kaulus normālā augstumā. Tie ir izgatavoti tā, lai, ejot ķermeņa svars pareizi sadalās pa visu pēdu, kas ietekmē visus kaulus un muskuļus, kas aktīvi staigā.


Šie ieliktņi ir ērti ne tikai staigāšanai, bet arī deformācijas korekcijai, jo viņiem ir spilventiņš uz papēža, kas samazina spiedienu uz papēdi, savukārt vidū ir sabiezējums, kas paceļ pēdu. Ieliktņi ir izgatavoti tikai no mīksta materiāla vai ādas, lai tos varētu pielāgot pēdai, viegli nēsāt un ērti.

Ortopēdiskos ieliktņus var pasūtīt speciālistu darbnīcās, kur tie tiks izgatavoti pēc individuāla pasūtījuma, un jūs varat iegādāties arī iepriekš definētus ieliktņus, kas pēc izmēra atbilst jūsu pēdai. Visbiežāk tos pērk ortopēdijas veikalos vai aptiekās un tie ir nedaudz lētāki nekā pielāgoti. Pielāgotas zolītes ir nedaudz dārgākas, taču tās ir efektīvākas un ērtākas, jo ir paredzētas tikai jūsu pēdai un ir izgatavotas tā, lai būtu jums visērtākās, bet arī lai precīzi koriģētu deformācijas.

Papildus zolēm jūs varat arī saņemt ortopēdiskas kurpes kājām. Viņi ir stingri un neļauj kājām "dejot", ejot. Šāda "dejošana" ir raksturīga to cilvēku gaitai, kuriem ir taisnas kājas, un tā cenšas sevi labot. Ortopēdiskie apavi nav jāaprīko ar speciālu ieliktni, jo tiem jau ir uzstādīts.


Vingrinājumi nolaistām kājām

Bez atbilstošiem apaviem, Nolaistās pēdas var labot arī ar vingrinājumu. Viņi, tāpat kā apavi, problēmu pilnībā nenovērsīs, taču lieliski strādā pie šīs problēmas sekām. Vingrinājumi stiprinās saites un muskuļus pēdās, tāpēc pēc ilgas pastaigas tas neradīs problēmas ar kājām un mugurkaulu.

Pēdu vingrinājumi ir ļoti vienkārši. Tie sastāv no priekšmetu pacelšana kailām kājām no sēdus stāvokļa. Ielieciet avīžpapīru vai citu vecu papīru uz grīdas, pēc tam paceliet to ar kāju pirkstiem un 20 sekundes turiet gaisā un pēc tam nolaidiet to. arī, mēģiniet ar pirkstiem saspiest plakano papīru uz grīdas, pēc tam pēc iespējas vairāk saplacināt. Vingrojiet ar abām kājām pārmaiņus vai vienlaicīgi. Lai iegūtu vislabāko efektu, vingrojiet apmēram 10 minūtes katru dienu.

Cilvēkiem ar plakanām pēdām ir vēlams pēc iespējas vairāk staigāt basām kājām. Labāko efektu dod basām kājām ejot pa nelīdzenām virsmām, piemēram, smilšainas pludmales, grants, ieplaka, zālāji un tamlīdzīgi.Tas vingrina pēdu un kāju muskuļus. Lai arī sākotnēji staigāšana pa tādām virsmām var būt kaitinoša, laika gaitā jūs ar to pieradīsit.

Sportošana, ja jums ir taisnas kājas, tomēr negatīvi neietekmēs jūsu veselību rūpējieties par apaviem. Tam jābūt pielāgotam jūsu pēdai, jo tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no sāpēm kājās un citām kaites.

Ja jūtat sāpes kājās vai pēdās pēc pastaigas, skriešanas vai īsu brīdi stāvējot, noteikti konsultējieties ar ārstu un pārliecinieties, ka jums ir taisnas pēdas. Turklāt, ja pamanāt to bērnos, nogādājiet viņu pie ortopēdiskā ķirurga, lai sāktu agri. Izmantojot vienkāršus risinājumus, piemēram, ortopēdiskos ieliktņus, jūs varat daudz izdarīt pats, un ar vingrinājumu palīdzību jūs varat novērst visu problēmu. Ir svarīgi tikai savlaicīgi diagnosticēt un nēsāt kārtridžus, kas ir nelielas izmaksas, lai dzīvotu bez sāpēm.

Autors: V.B., Foto: Kalim / Shutterstock

Kā pareizi iztaisnot matus žāvējot? Matu skola ar rebella.lv. (Decembris 2020)