Ideāls ķermeņa svars

Miljoniem sieviešu ievēro diētu, apmeklē svara zaudēšanas centrus, lasa grāmatu par svara zaudēšanu un veikalos izvēlas pārtikas produktus ar zemu kaloriju un tauku daudzumu. Šķiet, ka mēs esam pilnīgi noraizējušies par svara zaudēšanu.

Sievietes mēdz ievērot diētu biežāk nekā vīrieši. Bet ne vienmēr ir labi būt plānam un zaudēt svaru. Svarīgāk ir sasniegt svaru, kas ir piemērots jūsu augumam un svaram, neatkarīgi no tā, cik svara.

Mums visiem ir ķermeņa skaistuma iekšējais tēls, projekcija, kādai vajadzētu izskatīties perfektai sievietei. Nav tādas sievietes, kura nevēlētos kaut ko mainīt uz sevi. Viņi vēlētos, lai būtu šaurāka jostasvieta, labāks muskuļu tonuss uz rokām, mazāki sēžamvieta, plānāki augšstilbi, lielākas acis vai spīdīgāki mati.


Tas viss attiecas uz plašsaziņas līdzekļiem, bet ne tikai uz laikrakstiem un žurnāliem, kurus mēs šodien lasām. Visā mūsdienu vēsturē gleznotāji un fotogrāfi ir centušies attēlot skaistumu un pēc tam parādīt šos attēlus kā pilnības ideālu, redzējumu, uz kuru mums, mirstīgajiem, būtu jācenšas. Turklāt daudzi modes eksperti mums stāsta ne tikai to, kā izskatīties, bet arī kā ģērbties. Tas viss kļuva par nelielu apsēstību, nevis veselīgu apsēstību.

Medicīniski sievietes vairāk nekā vīrieši ir pakļautas dažām veselības problēmām, piemēram, vairogdziedzera nepietiekamajai aktivitātei vai policistisko olnīcu sindromam, kas viņām liek svarā. Bet mums ir arī lielāka nosliece zaudēt svaru dažu ēšanas traucējumu dēļ.

Jebkurai svara problēmai, ko izraisa jebkura veselības problēma, nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja ciešat no nepietiekama vairogdziedzera vai policistisko olnīcu sindroma, jums būs jāsabalansē hormoni, un, ja jums ir anoreksija, bulīmija vai citi ēšanas traucējumi, jums būs jāmeklē psihologa palīdzība.


Augstuma un svara tabulas nav ticams rādītājs tam, cik daudz jums vajadzētu nosvērt. Lai gan tas ir standarta veids, kā novērtēt veselīga svara vērtību attiecībā pret augumu, tas joprojām ir tikai augstuma un svara attiecība un neko nesaka par to, cik daudz tauku ir jūsu ķermenī.

Piemēram, cilvēki, kas pastāvīgi sēž, var svērt tikpat daudz kā sportisti. Viņiem ir vienāds ĶMI, bet pilnīgi atšķirīgs ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Regbija spēlētājs, kura ķermeni gandrīz pilnībā veido muskuļi, dažos ĶMI tabulā var ietilpt aptaukošanās kategorijā, kaut arī tam ir ļoti maz ķermeņa tauku un patiesībā tas ir diezgan veselīgi.

Ja jums nav piekļuves skalai, kas mēra ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, ĶMI ir labākā aizstāšanas metode. Tas palīdzēs jums izdomāt, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru, un tikai tad jums godīgi jāatzīst, ka jūsu ķermeņa masu veido tauki vai muskuļi.

Autors: S. G., Foto: BigLike Images / Shutterstock

Kādēļ man neizdodas nomest svaru? (Nepareizo "fitnesa" produktu izvēle) (Jūlijs 2021)