Pazemina asinsspiedienu

Asinsspiediens ir viena no viegli noņemamo veselības problēmu kategorijām, un arvien vairāk cilvēkiem ir augsts asinsspiediens. Bet tas nav tik nekaitīgs, un, ja to nekontrolē, tas var radīt nopietnas sekas veselībai. Tāpēc ir svarīgi pazemināt asinsspiedienu un samazināt dzīvībai bīstama stāvokļa risku.

Regulāras pārbaudes ir svarīgas, un, ja ārsts ir izrakstījis recepšu medikamentus, regulāri lietojiet tos un kontrolējiet spiedienu, veicot mērījumus.

Mainiet savu dzīvesveidu. Jums jākļūst aktīvākam, staigāt, vingrot, iesaistīties jebkādās fiziskās aktivitātēs. Fiziskās aktivitātes apgādā ķermeni ar skābekli un tādējādi atbrīvo sirdi no vairāk asiņu izstumšanas caur asinsvadiem. Tas samazina arī asinsspiedienu.


Samaziniet stresu, neuzņemieties stresu un mēģiniet pakļauties pēc iespējas mazākam stresam. Ar katru problēmu dziļi elpojiet, dziļi elpojiet, nomierinieties, izkāpiet gaisā, pastaigājieties un nomieriniet savas domas.

Mainiet uzturu, lai samazinātu sāls patēriņu, desas, jo tās izraisa paaugstinātu asinsspiedienu. Pievienojiet diētai nelielu daudzumu sāls, un laika gaitā tas kļūs normāls, un jūs pamanīsit izmaiņas jūsu ķermenī.

Lietojiet vairāk dārzeņu, augļu un kāliju saturošu pārtikas produktu, jo tas ievērojami samazina spiedienu. Kālijs galvenokārt atrodams zirņos, kartupeļos, tomātos, banānos, pupiņās, rozīnēs.


Paņemot glāzi vīna pēc pusdienām, tas lieliski ietekmēs sirds un asinsvadu sistēmu. Nepārspīlējiet, jo liela summa rada pretēju efektu.

Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu. Aizstāt ar dabīgajām tējām, sulām un ūdeni. Tējas ieteicams lietot granātābolu vai hibiska tējai.

Ķiploki pazemina asinsspiedienu, un, lai arī daži cilvēki tā intensīvā aromāta un garšas dēļ to nevar patērēt, tas ir ļoti veselīgs ēdiens, tāpēc mēģiniet to “maskēties” salātu vai trauka iekšpusē.


Cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens, bieži nākas samazināt savu darbu. Mēģiniet darīt mazāk, ja tas jūs traucē. Strādājiet maiņā darbā un, atstājot darbu, atstājiet tur visas rūpes un pienākumus. Jums jāatrod laiks sev, lai atbrīvotu sevi no stresa.

Kad aizbraucat, sākas jūsu brīvais laiks. Ir pienācis laiks atpūsties. Izmantojiet to. Pavadiet tik daudz laika dabā un izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem. Ja vien jūs nesāksit uztraukties par savu veselību, neviens cits to nedarīs.

Autors: M.S., Foto: Preses meistars / Shutterstock

Elpošana mainot nāsis (Novembris 2020)