Magnijs, anti-stresa minerāls

Minerāli ir svarīgi visu ķermeņa sistēmu metabolismam un uzbūvei. Tie veido ķermeņa celtniecības materiālu, piemēram, kaulus, zobus vai asinis, un ir atrodami šūnās, ķermeņa šķidrumā, smadzenēs, fermentos, hormonos un citās svarīgās molekulās. Tie ir arī ļoti svarīgi, lai uzturētu jutīgu skābju-bāzes līdzsvaru šūnu šķidrumos, elektroķīmisko aktivitāti un regulētu muskuļu tonusu.

Viens no vissvarīgākajiem minerāliem, runājot par mūsu veselību, ir magnijs. Tā ir nepieciešama sastāvdaļa gandrīz katrā ķermeņa šūnā mūsu ķermenī. Bez tā netiktu aktivizēti fermenti, kas iesaistīti enerģijas ražošanā organismā. Magnijs ir ārkārtīgi svarīgs, lai pareizi darbotos sirds, muskuļu veselība un visa nervu sistēma.

No tā ir skaidrs, ka magnijs ir minerālu veids, kas ir būtisks mūsu ķermeņa veselībai un vitalitātei. Ķermeņa ikdienas vajadzība pēc magnija ir 6 mg uz kilogramu ķermeņa svara.


Daudzu cilvēku organismā ir zems magnija līmenis, kas nekādā ziņā nav labs. Tās trūkums galvenokārt ir saistīts ar hroniskām problēmām un traucējumiem, emocionālu neapmierinātību un stresu.

Magnijs ir svarīgs arī mūsu nervu un muskuļu līdzsvaram, kā arī palīdz bezmiega, noguruma, saaukstēšanās, vīrusu infekciju un trauksmes gadījumos. Magnijam ir liela loma cīņā pret stresu, nogurumu un izsīkumu. Samazina jutīgumu stresa situācijās.

Pārtikas produkti, kurus ieteicams barot ar regulāru magnija daudzumu, ir neatņemama maize, neatņemami rīsi, spināti, mandeles un citi zaļie dārzeņi, augļi, piemēram, banāns, melnā šokolāde un dzirkstošais minerālūdens. Šo ēdienu uzņemšanai nevajadzētu būt neierobežotai, taču to patēriņam jāpievērš uzmanība daudzumam.

Ja jums nepatīk un kādu iemeslu dēļ patērējat šos pārtikas produktus, šodien katrā lielākajā veselības pārtikas veikalā vai aptiekā varat atrast putojošu magniju. Tas šķīst ūdenī, un tā garša nav slikta, kas padara to ērtu lietošanā.

D.Š. Viktora / Shutterstock foto

Топ-10: Какой МАГНИЙ самый лучший? iHerb (Maijs 2021)