Magnijs grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis mainās visvairāk, un līdztekus sievietes ķermenim mainās arī viņas vajadzības. Grūtniecības laikā palielinās vajadzība pēc magnija, pateicoties uzturvielu un minerālvielu prasībām. Grūtniecības laikā notiek hormonālas izmaiņas, un kopā ar bērnu placenta aug, padarot nepieciešamību pēc magnija vēl lielāku.

Papildus pieaugošajai nepieciešamībai pēc magnija grūtniecības laikā magnijs tiek palielināts un zaudēts caur urīnu, un tāpēc ir jāpalielina tā uzņemšana organismā. Lai saglabātu metabolisma līdzsvaru, ir nepieciešama papildu magnija uzņemšana grūtnieces ķermenī.

Magnijs grūtniecības laikā viegli ietekmē ķermeni, jo tam ir caureju veicinoša iedarbība, kas novērš dzemdes kontrakcijas, mazina muskuļu krampjus un migrēnas izraisītās sāpes. Šie visi simptomi visbiežāk rodas pēdējos grūtniecības mēnešos, tāpēc palielinās nepieciešamība pēc magnija.


Magnijam ir liela loma kaulu sistēmā, un tas ir svarīgs kalcija absorbcijai un iekļaušanai kaulā. Magnijam ir liela nozīme pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā.

Magnijs netiek ražots cilvēkiem, tāpēc ir svarīgi to ievest organismā. Magniju organismā ir iespējams iekļūt caur ūdeni, kas bagāts ar magniju, un ar pietiekamu pārtikas daudzumu.

Pārtika, kas bagāta ar magniju, ir saulespuķu sēklas, sojas pupas, kaulaini augļi, kāposti, kviešu dīgļi, ķirbis, kukurūza, pupas un spināti. Ir svarīgi, lai šie pārtikas produkti nonāktu organismā ieteicamajos daudzumos. Papildus šiem pārtikas produktiem ieteicams katru dienu ienest minerālūdeni, kurā ir augsts šķīstošā magnija saturs. Tādā veidā magnijs ātri un viegli nonāks visās ķermeņa šūnās.


Ikdienas magnija daudzums organismā apmierinās visas svarīgās ķermeņa dzīvībai nepieciešamās vajadzības. Papildus magnijam ieteicams katru dienu ienest organismā pietiekamu daudzumu ūdens.

Ja atrodaties citā stāvoklī, ir svarīgi neaizmirst par dienu ievest magniju ķermenī, lai grūtniecība ritētu gludi un ķermenis būtu apmierināts.

Autors: A.Z., Foto: SvetlanaFedoseyeva / Shutterstock

Ūdens relaksācija "Float&Relax" (Novembris 2020)