Atmiņas zudums pusmūža cilvēkiem

Atmiņas zudums ir raksturīgs pusmūža cilvēkiem. Neskatoties uz šo faktu, ikvienam, neatkarīgi no vecuma, ir gadījies aizmirst, kur viņš kaut ko nolika vai kā to sauc. Īstermiņa atmiņas zudumus var izraisīt dažādas ārējas ietekmes, piemēram, stress vai pārāk satraucoši.

Izmantojot dažādas atgādināšanas metodes, jūs varat ievērojami samazināt īslaicīgas atmiņas zaudēšanas risku. Gados vecākiem cilvēkiem atmiņas kustības var rasties sakarā ar traucētu smadzeņu asins plūsmu, anēmiju, ja vairogdziedzera hormons nav pietiekami aktīvs vai ja jūs ciešat no depresijas vai hroniska noguruma sindroma. Retos gadījumos atmiņas zudums var arī iezīmēt Alcheimera slimības sākumu.

Labākais veids, kā samazināt atmiņas zuduma risku, ir vingrinājumi. Kustība veicina labāku asinsriti un automātiski ienes vairāk skābekļa visās ķermeņa daļās. Ja pārvietojaties vismaz pusstundu dienā, jūsu smadzenēm vajadzētu iegūt vairāk skābekļa un automātiski labāk darboties.


Mēs iesakām vecākiem cilvēkiem dažādos veidos, kā uzlabot atmiņu, un daži no tiem ir uzskaitīti zemāk. Ja bieži aizmirstat, mēģiniet izmantot dažādus rakstiskus atgādinājumus, sarakstus vai dienasgrāmatu. Pirms gulētiešanas atkārtojiet galvā visus notikumus, kas notika tajā dienā, biežāk apskatiet fotoattēlus un albumus no pagātnes. Cilvēki ar sliktu atmiņu jāiesaista saziņā ar citiem ģimenes locekļiem, draugiem un paziņām.

Nekādā gadījumā nevajadzētu zaudēt interesi par visu un atkāpties, jo tas viss tikai pasliktināsies. Varat arī uzturēt savas smadzenes, daudz lasot, risinot mīklas, sudoku vai citas mīklas, kas palīdz jūsu smadzenēm strādāt.

Uzturs, tāpat kā visi veselības apstākļi, ir svarīgs atmiņas zuduma faktors. Ir svarīgi patērēt pēc iespējas vairāk veseli graudi, dažādi kodoli, dārzeņi un pākšaugi. Ņemiet tās sastāvdaļas, kas satur daudz beta-karotīna, folijskābes, kalcija, vara, dzelzs un joda. Ieteicams izvairīties no alkohola un cigarešu lietošanas!

Autors: M. T., Foto: Andrea Danti / Shutterstock

Izlaiž no slimnīcas sirmgalvi bez atmiņas (Decembris 2021)