Migrēnu var mazināt, lietojot noteiktus pārtikas produktus

Migrēnas ir nepatīkams stāvoklis, no kura cieš daudzi cilvēki. Jaunākie pētījumi parādīja, ka visiem cilvēkiem ar migrēnu ir smadzenes ar hiperreakciju, kad kaut kas stimulē smadzenes, izraisot smadzeņu ķīmisko savienojumu uzliesmojumu, izraisot nervu galu iekaisumu un asinsvadu paplašināšanos, pārpludinot smadzenes ar sāpju pazīmēm.

Vai jūs zinājāt, kā daži pārtikas produkti palīdz novērst krampjus un samazina galvassāpju intensitāti? Augļiem, dārzeņiem un pākšaugiem vajadzētu būt jūsu ikdienas izvēlei brīžos, kad galvassāpes var būt nepanesamas.

Iepriekš minētie pārtikas produkti ir arī vairāk nekā noderīgi, pateicoties to šķiedrvielām, kas palīdz no ķermeņa izvadīt lieko estrogēnu kopā ar izkārnījumiem, kas neļauj estrogēnam atgriezties atpakaļ asinsritē.


Tie satur arī augu estrogēnus, kas palīdz mazināt dabiskā estrogēna negatīvo ietekmi, kas atrodams mūsu ķermenī. Turklāt tajos ir maz tauku, tāpēc mēģiniet katru dienu apēst apmēram 8 porcijas augļu un dārzeņu.

Nav sveši, cik veselīgas ir zivis, un jo īpaši lasis, kas pazīstams kā taukainas zivis, kas aizsargā sirdi un palīdz mazināt migrēnas. Tas ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Pārliecinieties, ka vismaz trīs reizes nedēļā ēdat lasis pēc iespējas biežāk. Papildus lasim jūs varat izvēlēties starp makreli un foreli.

Ah, tā kafija ... Lai arī kā daži apgalvo, ka tā nav veselīga, paliek fakts, ka antioksidanti, ko satur kofeīns, palīdz mazināt dažādas problēmas, ieskaitot migrēnas. Nepārspīlējiet, dzeriet līdz divām tasēm kafijas dienā, laikā, kad iestājas migrēna, un varat arī agrāk.


Pārtika, kas bagāta ar magniju, ir arī lielisks risinājums. Patērējiet veselus graudus, pupiņas un tumši zaļus lapu dārzeņus. Tiek uzskatīts, ka zems magnija līmenis organismā padara smadzenes jutīgas pret migrēnas izraisītājiem.

Saglabājiet mērķa ceptas ķirbju sēklas, kas pazīstamas kā viens no labākajiem magnija un Brazīlijas riekstu avotiem. No zivīm Atlantijas lapa satur apmēram 90 miligramus magnija un dažas omega-3 taukskābes. Tas ir 90 gramu porcija.

Autors. S.Š. Fotoattēls: Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock

Нeхвaткa вceгo 4 пpoдуктoв пpoвoциpуeт гoлoвную бoль (Janvāris 2021)