Pilates uzsver līdzsvarotu ķermeņa attīstību

Kad vācietis Džozefs H. Pilates pagājušā gadsimta sākumā izstrādāja īpašu vingrošanas metodi, viņam, iespējams, nebija ne mazākās nojausmas, kā tā daudzus gadus vēlāk ietekmēs cilvēkus visā pasaulē. Vēlme uzlabot savu slikto veselību pamudināja viņu izdomāt īpašus vingrinājumus. Vērojot izmaiņas paša ķermenī, viņš pamanīja, ka vingrinājumi specifiski ietekmē muskuļu masu.

Pēc Pirmā pasaules kara viņš devās uz Apvienoto Karalisti, kur, strādājot par oficiālo fizioterapeitu kopā ar balerīnām, cirka dejotājiem un karavīriem, veiksmīgi pielietoja Pilates tehniku. Gadu desmitiem pēc tam, Pilates ir kļuvis par ļoti populāru vingrinājumu metodi daudziem.

Pilates metode faktiski ir vingrinājumu veids, kas uzsver ķermeņa līdzsvarotu attīstību, izmantojot spēku, elastību un apzināšanos. Lai arī tas ir sava veida Rietumu un Austrumu fizisko sistēmu saplūšana, Pilates ir daudz sarežģītāks nekā citi populārie ķermeņa veidošanas veidi.


No otras puses, tas ir arī diezgan tālu no vingrošanas veida Tālajos Austrumos, kur ķermenis netiek apskatīts atsevišķi no psihes, filozofijas un reliģijas. Tiek uzskatīts, ka ir divi vingrinājumu varianti, kas izstrādāti, lai apmierinātu dažādās to lietotāju vajadzības, kuri to izmanto. Tie ir tā sauktie fitnesa pilates un rehabilitācijas pilates.

Pirmais ir paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību vai labot sliktu un noliektu stāju. Pilates rehabilitācija ir ieteicama cilvēkiem, kuri guvuši dažādas traumas.

Pati metode ietver apmēram 500 dažādus vingrinājumus, kas tiek veikti uz klasiskajiem paklājiem, kuri pastāv katrā sporta zālē, taču pilnīgai vingrošanai ir vajadzīgas speciāli izstrādātas ierīces.


Pilates veido dažādas stiepšanās kustības, kas rada lielisku muskuļu masas izstiepšanos un koordināciju, tādējādi ietekmējot spēju labāk tikt galā ar telpu. Vingrinājumi tiek veikti viegli, bez pēkšņām kustībām, taču prasa lielu ķermeņa izturību.

Muskuļu apjoms nepalielinās, bet tie kļūst elastīgāki un elastīgāki, un vingrinājumi labi ietekmē mugurkaulu un locītavas. Pareiza elpošana palielina plaušu kapacitāti un ievērojami uzlabo asinsriti.

Regulāri vingrojot, palielināsies ķermeņa elastība, uzlabosies vispārējā sagatavotība un attīstīsies elpošanas kontrole. Viena no iecienītākajām trenažieriem, īpaši sievietēm, ir Pilates bumba. Jums viņai nav nepieciešama īpaša prasme; Ilgstoši sēžot, ķermenis pastāvīgi maina stāju, kas ir labs muskuļu un līdzsvara stiprināšanai.

Dietologi ir aprēķinājuši, ka astoņas stundas sēdēšana uz darba vietas bumbiņas, nevis krēsla, patērē apmēram 360 kalorijas. Mūsdienās, kad ātrs dzīvesveids un stresa iedarbība ir izteiktāka nekā jebkad agrāk, jums noteikti vajadzētu būt kādam atpūtai. Pilates izvēle daudz darīs jūsu veselībai.

Autors: I.H. Foto autors: Andresr / Shutterstock

Total Body Pilates! 20 Minute Tone & Shape, Legs, Butt, Abs, Beginners Home Workout, Flexib (Decembris 2020)