Ātri svara zaudēšanas vingrinājumi

Cik reizes jūs vienkārši pamodāties no rīta, izstiepties un piespiest sevi piecelties? Jūs gaida vēl viena gara, piepildīta diena, un jūs jūtaties gausa un nožēlojama. Varbūt jūs vienkārši neesat rīta tips, varbūt esat nedaudz gulējis vai problēma ir kaut kas cits. Vai ir iespējams, ka nesen esat aizmirsis rūpēties par savu ķermeni?

Skatoties spogulī, vai esat apmierināts ar to, kas atskatās uz jums, vai esat sākuši pamanīt, ka jūsu ķermenis ir nedaudz noapaļots. Sākumā jūs domājāt: "Šīs bikses ir tikko mazgātas, tās ir nedaudz savilktas."

Ja tieši tas ar jums ir noticis, nav labāka laika nekā tagad, lai pārņemtu kontroli pār savu izskatu un veselību. Neļaujiet sevi apmānīt. Katru lieko mārciņu uz viņa ķermeņa viņu noslogo. Daži no mums, protams, vairāk tiecas iegūt svaru, daži var ēst visu, ko vēlas, un nekad neiegūst gramu.


Ja jūsu pupiņas ir iekritušas pirmajā grupā, jums tās vienkārši būs jākompensē, mainot dažus savus hedonistiskos ieradumus un liekot pūles sevī. Mēs zinām, ka jūs bieži esat noguris un izsmelts, ka jūsu grafiks ir saspringts, bet, kad ķermenis būs formā, tas būs vieglāk izturēt katras dienas izaicinājumus.

Atsevišķu vingrinājumu izdalīšana būtu apgrūtinoša, ti, nevienam nav interesanti atkārtot to pašu kustību pusstundu vai stundu, mēs noteiksim labāko svara zaudēšanas vingrinājumi ar kuru jūs zaudēsit papildu mārciņas klusā stundā. Pirmkārt, ir īsts uzkrāto tauku dedzinātājs, skriešana. Šīs aktivitātes laikā jūs sadedzināsit 450 kalorijas pusstundas laikā, bet tikai tad, ja jūs uzturat tempu un intensitāti. Ja jūs ilgi neko neesat darījis, jums, iespējams, nāksies palēnināties vai staigāt bieži, taču lēnām paiesit pusstundu garā.

Ja jums ir locītavu problēmas vai jums ir grūti sākt tik stingru darbību kā skriešana, izvēlieties peldēšanu. Tas patērē kalorijas tūlīt pēc skriešanas un aktivizē visus ķermeņa muskuļus. Bez kājām, bez rokām, bez vēdera un bez muguras ... nekas nepaliks savīti. Un, ja jūs joprojām domājat, ka jums ir nepieciešams kaut kas intensīvāks, kaut kas nedaudz vairāk par malu, šajā gadījumā kikbokss ir paredzēts tieši jums.

Pēc sākotnējā muskuļu iekaisuma mēneša (kuru jūs izturēsit stoiski, jo zināt, ka tas ir jūsu pašu labā), jūs jutīsities kā jauns cilvēks. Ja jums tas nepatīk, nekas, vienkārši ieslēdziet radio, uzkāpiet līdz vietai un dejojiet. Un tas darbosies.

Autors: L.K. Foto: Džordžs Dolgiks / Shutterstock

Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Decembris 2021)