Rozīnes veselībai

Rozīnes ir žāvēti augļi, ko izmanto 99% virtuvju, un tām ir daudz veselības un uzturvērtības. Rozīnes lieliski samazina asinsspiedienu, palīdz ar sliktu gremošanu, uzlabo acu veselību, palīdz kaulu veselībai, aizsargā pret krūts vēzi, palīdz ar diabētu, anēmiju un seksuāliem traucējumiem.

Daudzas uzturvielas, kuras satur rozīnes, ir labvēlīgas, un augstais kālija līmenis tajās ir vislielākais gandarījums asinsspiediena pazemināšanā. Kālijs lieliski palīdz samazināt asinsvadu spriedzi, un, tā kā tiek uzskatīts, ka kālijs samazina asinsvadu stīvumu un to bioķīmiju, tiek samazināta hipertensija.

Ja cilvēks tiecas iegūt svaru, rozīnes ir labākā ēdiena izvēle, jo tajās ir daudz glikozes un fruktozes, taču tās ir arī pilnas ar potenciālo enerģiju. Rozīnes ir ideāla uztura sastāvdaļa sportistiem, jo ​​tās ievērojami palielina enerģiju, kā arī ir lieliski piemērotas tiem, kas vēlas svarā pievērsties veselīgā veidā.


Rozīnes ir labvēlīgas acu veselībai, jo satur phytoonutrients, kas aizsargā acis no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem, piemēram, kataraktas, makulas deģenerācijas un redzes traucējumiem. Acu veselībai nepieciešami karotinoīdi, A vitamīns un beta karotīns, un rozīnēs to ir daudz.

Kaulu galvenais elements ir kalcijs, un tas atrodams arī rozīnēs. Rozīnes satur arī boru, kas ir svarīgi efektīvai kalcija absorbcijai un pareizai kaulu veidošanai. Papildus kauliem, rozīnes lieliski palīdz uzturēt zobus veselīgus un novērst osteoporozi.

Kancerogēnu samazinājums ir saistīts ar katachīnu, kas lielā daudzumā atrodams rozīnēs. Viens no primārajiem faktoriem, kas izraisa vēža šūnu augšanu, ir brīvie radikāļi, bet arī vielas, kas izraisa metastāzes. Tāpēc rozīņu patēriņš ir lielisks, lai novērstu tā progresēšanu un veidošanos, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem.


Tāpēc rozīņu patēriņš ir lielisks, lai novērstu tā progresēšanu un veidošanos, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem.

Tā kā rozīnes ir pilnas ar šķiedrvielām, tās palīdz regulēt un attīrīt gremošanas traktu. Viņiem ir caureju veicinoša iedarbība un tie absorbē ūdeni, kas cilvēkam atvieglos aizcietējumus. Rozīnes ir viegli pieejams ēdiens, un, ja vēlaties izbaudīt šo veselīgo ēdienu smalko un īpašo garšu, ir labi, ka jūs to neuzskatīsit par problēmu.

Kad pamodieties, lai šokolādes vietā gribētu saldu, sasniedziet sulīgas rozīnes.

Autors: A.Z., Foto: Gokhan Okur / bezmaksas attēli

5.sērija - Rozīnes un kukurūza (Marts 2021)