Īsi un skaidri padomi diabēta slimniekiem

Ēd vienlaicīgi un kontrolē cukura līmeni asinīs. Dienā ēdiet piecus augļus un dārzeņu gabalus, jo to šķiedras ir piemērotas diabēta slimniekiem: tie palēnina glikozes līmeņa uzsūkšanos zarnās.

Koncentrējieties uz lapu dārzeņiem, šīm zupām un dārzeņu sulām.Ietveriet uzturā tomātus, gurķus, burkānus, sīpolus, spinātus, pupiņas, rūgto ķirbi, ķirbi un zaļumus. Noderīgas ir arī ābolu, gvajaves, citrona un līdzīgu citrusaugļu sulas, bet apiet banānus, mango, vīnogas un papaiju.

Nav ieteicams lietot dārzeņus, kas satur daudz ogļhidrātu, piemēram, kartupeļus vai tapioku.


Ēdiet daudz cietes, kas atrodama maizē, graudaugos un kukurūzā. Jums nav pilnībā jāizkausē cukurs un saldumi, bet jābūt vairāk nekā mērenam. Gatavošanas laikā izvairieties no kūkām, cepumiem, žāvētiem augļiem un eļļas.

Un neaizmirstiet - papildus pareizam uzturam jums stingri jāievēro arī šie noteikumi:

  • NEVAINOJIETIES
  • Jūs nevarat dzert alkoholu
  • ORGANISMĀ NEDRĪKST NENOTIKT KONTROLĒTU CUKURU
  • Veiciet vingrinājumus, cik atļauj jūsu statuss

Fotoattēlu kredīts: laola / Shutterstock

Īsi un skaidri par fiskālo disciplīnu (Jūlijs 2021)