Stingras un formas sēžamvietas

Sievietes to vēlas, un vīrieši to vēlas. No otras puses, vīrieši viņu dievina, noplēšot sievietes, mēģinot viņu iešūt (pārāk) šauros džinsos. Katrā ziņā tas pats par sevi nenāk. Plakans vai apaļš, tā forma ir ģenētiski kondicionēta, bet ar fizisko vingrinājumu katrs muca var kļūt par Spēcīgu. Un tas ir tas, ko vēlas vairums sieviešu - muca, pie kuras pievērsīsies vīrieši. Tā ir viena no problemātiskākajām ķermeņa daļām, jo ​​mēs nekad ar to neesam apmierināti, neatkarīgi no tā, cik vīriešu pagriežas.

Mugura ir muskuļi, tāpēc to var pārvērst par paradīzi acīm. Katram cietajam muca tā vēsture ir saistīta ar pareizu vingrinājumu un pareizu uzturu. Lai sāktu dibena veidošanas misiju, nav jāgaida pavasaris, skaisti un saulaini laika apstākļi. Braukšana ar velosipēdu, piemēram, zāle sporta zālē, ir ideāls veids, kā veidot ķermeņa stilu kopumā. Tomēr skrituļslidošanā jāgaida siltākas dienas.

Liels vai mazs, noapaļots vai nē, katrs no mums noteikti vēlas kaut ko mainīt. Ir svarīgi zināt, ka šajā jomā var būt arī krampji, īpaši, ja mēs daudz laika pavadam sēžot neērtā vietā. Kā palīdzēt, ja ir krampji, pārbaudiet to video!


Izvairieties no lifta, dodieties labāk pa kāpnēm, un rezultāta netrūks. Viss, kas jums jādara, ir ķermeņa svara novirzīšana uz kājām, precīzāk, uz papēžiem. Lapas faktiski stiprina, noslogojot pirkstus. Arī sēžot, piemēram, darba vietā, desmit sekundes pievelciet sēžamvietu, pēc tam atpūtieties. Drīz jūs ieradīsities ieradumā, un drīz vien jūs uzzināsit, ka strādājat spontāni, katru dienu projektā "Stīvs muca". Neaizmirsīsim faktu, ka sēdēšana ir mūsu projekta lielākais ienaidnieks, jo nepietiekama kustība noved pie atvieglinātas muca.

Atrodoties rindā pie pasta, banka vai kasieris pievelciet muca, turiet dažas sekundes un atpūtieties. Drīz jūsu muca pierādīs, ka rindā gaidīšana vairs nav laika tērēšana, tikai labs laiks.

Spēka vingrinājumi ir atbildīgi par stingru muca. Lielākā daļa sieviešu fiziskās slodzes laikā paļaujas uz augšstilba muskuļiem, tāpēc ir svarīgi, lai jūs velk kustības, sasprindzinot sēžamvietas. Fitnesa treneri iesaka tupus, lai pilnveidotu jūsu muca. Izstiepiet kājas nedaudz plecu platumā un nolaist divdesmit reizes, dodot lielākas iespējas panākt, lai muca nonāktu vēlamajā formā. Tas ir lielisks vingrinājums un ar atspēriena punktu; ar vienu pēdu pakāpieties uz priekšu ar apakšstilbu un apakšstilbu 90 ° leņķī un nolaidiet divdesmit reizes.

Izmēģiniet šos vingrinājumus divas līdz trīs reizes nedēļā, vairākus mēnešus pēc kārtas, un rezultāts noteikti būs apmierinošs. Izmantojot visus šos padomus, vienkārši sekojiet līdzi uzturam, un pūles atmaksāsies!

How To Escape Quicksand + Make The World’s Fluffiest Omelette In France | Travel Dares S2 Ep 1 (Maijs 2022)