Zviedru masāža ir klasiska relaksējoša masāža

Pēc bezgala garām darba stundām un noguruma kļūstot nevaldāmam, jūs domājat, ka masāža dienas beigās varētu būt jums laba ideja. Tieši šādu klasisko relaksējošo masāžu 19. gadsimtā izstrādāja zviedru ārsts Par Henriks Lings kā īpašu terapijas veidu dažādiem muskuļu ievainojumiem.

Masāža tiek dēvēta par zviedru valodu, un laika gaitā ir attīstījušies dažādi stili, no kuriem lielākā daļa joprojām ir piemērojami mūsdienās. Zviedru masāža ir vislabāk pazīstama ar raksturīgajām garajām kustībām, kas slīd pa muskuļiem, bet vislabākais efekts tiek panākts, kombinējot vieglu pieskārienu, berzējot, mīcot, pulsējot un sakustinot ķermeni. Tas sākas ar maigu muskuļu izlīdzināšanu, kas tos atslābina, un pēc tam kustības tiek pastiprinātas un sagatavo ķermeni spēcīgākām procedūrām, kas apstrādā visas ķermeņa daļas, sākot ar kājām.

Klasiskajā masāžā ir vairākas pamata kustības. Nelielas izsitumu kustības skaisti cirkulē pa noteiktām ķermeņa daļām, kas ieeļļotas ar masāžas eļļām. Dziļās kustības ir ļoti līdzīgas vieglajām kustībām, taču masierim ir arī jāizmanto dūra, lai ķermeni nospiestu tālāk. Šīs kustības palielina asinsriti, strādā limfātisko sistēmu un samazina tūsku.


Petrissage kustības ietver berzēšanu un mīcīšanu ar pirkstiem vai īkšķiem. Viņi vēlas izstiepties muskuļu audus un stiprināt novājinātus vai atrofētus muskuļus. Berzes kustības palīdz izplatīt muskuļu audus un novērš rētas, kas radušās traumas vai operācijas rezultātā. Rokas kratīšana ir saistīta ar ādas un virsmas audu vibrācijām, tāpēc tās ir noderīgas muskuļu relaksācijai un saišu atslābināšanai. Atšķirībā no šīm maigām kustībām, ņurdēšanas tehnika balstās uz viegliem sitieniem, kuriem jābūt daudz jaudīgākiem nekā parasti, bet ne agresīviem, jo ​​tie var izraisīt pretēju efektu. Tas stimulē nogurušos muskuļus, nervu sistēmu un kopumā uzlabo ādas un muskuļu tonusu.

Daudziem cilvēkiem zviedru masāža šķiet sāpīga, kāda tā patiesībā ir, bet, ja tā pielāgojas katra cilvēka stāvoklim, sāpes var izvairīties vai vismaz mazināt. Šī masāža iedarbojas uz lielām muskuļu grupām, kuras pēc vairākām procedūrām tiek atbrīvotas no spriedzes, kas uzlabo locītavu kustīgumu un tādējādi noteiktu ķermeņa daļu normālu darbību. Turklāt ķermenis atbrīvojas no uzkrātajām indēm un citiem atkritumiem un atsvaidzina to ar skābekli.

Tāpat kā jebkura masāža, Zviedrija panāk labākus efektus, ja to dara patīkamā, relaksējošā gaisotnē, kas papildināta ar dažādu ēterisko eļļu smaržām.Jau pēc pirmās procedūras jūs jutīsities ārkārtīgi ķermeņa relaksācija, un, ja jūsu vizītes pie masiera kļūs par regulāru ikmēneša rituālu, jūs atgūsit zaudēto elastību un pārvietošanās vieglums.

Autors: I.H., Foto: Tailers Olsons / Shutterstock

Masāža – 4000 gadu senas zināšanas (Jūlijs 2021)