Labākais ēdiens sagremot

Tikai daži cilvēki var lepoties, ka viņi nekad nav izjutuši vēdera uzpūšanos vēdera lejasdaļā vai nu slikta uztura, vai arī tā, kā viņi patērē pārtiku, dēļ. Lai izvairītos no šīs sajūtas, kā arī no citām problēmām, kas saistītas ar vēdera lejasdaļu un zarnu darbību, ir labi zināt, kāds ir labākais ēdiens gremošanai.

Lai gremošana noritētu normāli un neradītu cilvēkam sliktu pašsajūtu vēdera uzpūšanās un citu problēmu, piemēram, caurejas, krampju un aizcietējumu dēļ, ir labi zināt, ar kādiem pārtikas produktiem var uzlabot gremošanas sistēmu un ar kādiem izvairīties no daudzām komplikācijām un nepatīkamiem apstākļiem.

Jau daudzkārt ir parādīts, cik daudz ūdens nepieciešams, lai panāktu labāku katra cilvēka veselību, kā arī skaistumu, jo, pateicoties ūdenim, āda saņem pietiekami daudz mitrināšanas. Ūdens palīdz vairākos gadījumos, palīdzot atvieglot urīnpūšļa iekaisumu un palīdzot gremošanas darbam, lai ēdiens varētu ātrāk iziet cauri zarnām.


Vislabākais gremošanas produkts ir tāds, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas veicinās labāku zarnu darbību. Tie ir pākšaugi, kuriem papildus šķiedrvielām ir olbaltumvielas, minerāli un vitamīni. Ar šķiedrvielām bagātā pārtikā ietilpst zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, ziedkāposti un kāposti.

Veselīga pārtika, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, ir rieksti un augļi, piemēram, āboli, bumbieri, žāvētas plūmes, apelsīni un kivi. Arī banāni ir šajā sarakstā, un tie ir lieliski caurejas un vemšanas gadījumos, jo tas palīdz nomierināt kuņģi.

Nevajadzētu aizmirst par veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi. Tas ir kā banāns, lieliski nomierina kuņģi un mazina tādas problēmas kā vemšana un caureja.


Jogurts ir vēl viena sastāvdaļa, kas jāiekļauj ikdienas ēdienkartē, un, pateicoties probiotikām, labās jogurta baktērijas liek darboties sliktajām baktērijām, palīdzot attīrīt kaitīgo vielu ķermeni.

Ir jāpaļaujas uz pārtikas produktiem, kas pazīstami kā antioksidanti, un papildus zaļajai tējai ir arī ogas. Tas satur vislielāko šķiedrvielu daudzumu, salīdzinot ar citiem augļiem. Ir labi, ka tos var ēst visu gadu, svaigus vai saldētus, jo uzturvielas paliek. Tās ir avenes, rozīnes, mellenes un zemenes. Jums vajadzētu sākt pēc iespējas ātrāk ar pozitīvām izmaiņām diētā.

Autors: S.S., Foto: Andrejs Valerevičs Kiseļevs / Shutterstock

저탄고지에서 한끼는 일반식으로 편하게 먹고 싶은데 괜찮을까? (Jūnijs 2021)