Diena pēc negulētas nakts

Bezmiega nakts un slikts nakts miegs notiek visiem, un, lai diena darbotos normāli un bez sekām, ieteicams veikt dažus no tālāk sniegtajiem padomiem.

Lai no rīta droši pamostos un nonāktu pie sevis, ieteicams mazgāties dušā ar aukstu ūdeni. Jums visu laiku nav jāmazgājas ar dušu ar aukstu ūdeni, bet vismaz pusminūti dušas laikā noskalojiet ķermeni ar aukstu ūdeni, kas stimulēs asinsriti un noteikti jūs pamodinās, atsvaidzinās un atgūs.

Kofeīns uzbudina un zvirbuļi uz filiāles to zina, taču tik daudz, cik jums nepieciešams pamodināt, ir ļoti svarīgi, lai, patērējot kofeīnu, jūs to nepārspīlētu. Divas kafijas tases dienā patiešām var jūs pamodināt! Vairāk nekā divas tases kafijas dienā nekādā gadījumā nav ieteicams, un pēc kafijas vislabāk ir vienkārši pāriet uz ūdeni.


Nogurums parasti rodas pēcpusdienā, laikā no pulksten 13:00 līdz 15:00, kas ir labākais laiks, lai cilvēks sāktu un neapstātos. Labākais pamošanās veids ir izkļūt gaisā un elpot svaigu gaisu, kā arī nedaudz izstiepties ķermenī.

Noņemiet aizkarus no logiem un ļaujiet gaismai jūsu mājās. Pakļaujoties saules gaismai, ķermenis pārstāj izdalīt hormonu, kas saistīts ar miegu, un nosūta ķermenim signālu, ka ir pienācis laiks rīkoties.

Pārtikas produkti, kas ir pilni ar cukuru, ir ļoti vilinoši, it īpaši, ja cilvēks ir miegains, taču nav ieteicams to patērēt, bet gan ēst ēdienus ar mazāk kalorijām un daudz veselīgu olbaltumvielu. Tāpēc ir ieteicams vistas salāti, olas un pilngraudu ēdieni. Cukurs var palīdzēt īstermiņā, bet tas izraisa šoku organismā, kas nav ieteicams. Jāizvairās arī no smagiem ēdieniem, lai tie nebūtu miegaini, nekā jūs bijāt pirms to patērēšanas.

Veiciet rīta treniņu, jo tas paātrinās asinsriti, pastiprinās jūsu uzmanību visas dienas garumā un piepildīs jūs ar enerģiju, kuras pietrūkst pēc bezmiega nakts.

Autors: A.Z., Foto: ventdusud / Shutterstock

Vlog#1 - Diena pēc negulētas nakts (Decembris 2021)