Hormoni, kas pieņemas svarā

Stingras diētas nekādā gadījumā nenāk par labu ķermenim, jo ​​liek ķermenim domāt, ka cilvēks badojas, tieši tāpēc viņi ņem enerģiju no audiem un muskuļiem, lai saglabātu taukus. Cilvēka svars faktiski ir atkarīgs no patērēto kaloriju skaita un neredzamām vielām organismā. Hormoni ietekmē vielmaiņas procesus un viņi pasūta ķermeni būt tauki vai nu atrisina, vai līdz glabā tos. Uzziniet, kuri hormoni pieņemas svarā.

Hormoni, kas pieņemas svarā

Cita starpā svaru ietekmē stress, fiziskās aktivitātes un ģenētika, un vissvarīgākā loma ir tādiem hormoniem kā kortizols, vairogdziedzera hormoni, insulīns un leptins.

kortizola


Tas ir kortizols stresa hormons kurš ko ražo virsnieru dziedzeris kārtībā neļāva pazemināties cukura līmenim asinīs zem normas. Tas ir iemesls, kāpēc tas sasniedz saldo, kad persona ir stresa stāvoklī.

Tas palīdz ķermenim sevi stiprināt, lai tas vieglāk varētu tikt galā ar sarežģītām situācijām. Kortizols palēnina metabolismu, lai saglabātu enerģiju, un, ja asinīs ir pārāk daudz tā, cilvēks pieņemsies svarā.

Stresa hormons pieder pie glikokortikoīdu grupas, jo tas palielina glikozes koncentrāciju asinīs. Papildus svarīgajai lomai stresā un iekaisumā, tā piedalās arī ogļhidrātu metabolisma procesā.


Tas ir svarīgi arī kā imūnsupresants, un to izmanto daudzās narkotikās, kur kortizola atvasinājumus izmanto iekaisuma procesos un alerģisku reakciju kontrolei.

Ir problēma kad kortizola līmenis ir paaugstināts un kad ķermenis saņem signālu par briesmām, kas iedarbina aizsardzības mehānismus. Tad ir paaugstināts asinsspiediens, kā arī sirdsdarbība glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Visiem cilvēkiem ar paaugstinātu kortizola līmeni ir paaugstināta vēlme pēc sāļa un salda un palielināts izsalkums. Tāpēc degvielu uzglabā tur, kur to visbiežāk var izmantot, piemēram, tauku nogulsnes jostasvietā.


T3 un T4 hormoni

Vairogdziedzeris ir tauriņu dziedzeris, kas atrodas rīklē un rada T3 un T4 hormoni. Šādi hormoni tieši ietekmē vielmaiņu un lielākajai daļai cilvēku ar hipotireozi ir lēna vielmaiņa. Tie ietekmē arī kopējo enerģijas daudzumu, gremošanu, matus, sirdi un ādu, kā arī temperatūras regulēšanu.

Vai vēlaties stimulēt arī vairogdziedzera darbību? izvairieties no svara pieauguma, var palīdzēt cinks un selēns. Ja jums nav pietiekami daudz cinka, iespējams, ir zems hormonu T3, T4 un TSH līmenis. Hormoni, kas regulē vielmaiņu, ja jums ir vairāk, sadedzinās vairāk kaloriju neatkarīgi no tā, vai jūs atpūšaties vai vingrojat.

Jūs varat atrast cinku tādos pārtikas produktos kā: austeres, saulespuķu sēklas, tītara gaļa, liellopu gaļa, ingvera sakne un veseli graudi.

Tas ir Selēns tikpat svarīgi pareiza vairogdziedzera darbība un ja tā nepietiek ķermenī, tas var rezultāts svara pieaugums, savukārt paaugstinātas vērtības novedīs pie svara zaudēšanas. selēns var atrast šādos pārtikas produktos: sojas pupas, saulespuķu sēklas, sēnes, Brazīlijas rieksti un tunzivis.

insulīna

Insulīns vai glikoze ir ļoti svarīgi enerģijas avots Šūnām un pēc tam, kad cilvēks ēd asinīs, paaugstinās glikozes līmenis, izraisot aizkuņģa dziedzera informēšanu, lai atbrīvotu vairāk insulīna, kas šūnām piegādā glikozi. Insulīns piepilda ķermeni ar enerģiju, bet arī uzglabā un savāc taukus.

leptīna

Tas ir leptīns sāta hormons, un to izdala tauku šūnas, un tas ir viņa darbs nosūtot signālu smadzenēm, ka tas ir pilns. Leptīns palīdz šūnām izlemt, vai uzglabāt taukus vai atbrīvoties no tiem, kā arī kontrolēt metabolismu. Kad ir leptīna līmenis ir zems apetīte aug un ķermenis uzglabā lieko pārtiku tauku veidā. To var mazināt arī bezmiegs, tas ir tāpēc, ka miegs ir ļoti svarīgs.

Leptīnu ražo tauku šūnas, un tiem, kam ir lielāks tauku saturs, ir arī vairāk leptīna, kas pēc tam smadzenēm signalizē, ka organisma vajadzības ir izpildītas un ka jāsamazina pārtikas daudzums. Tāpēc smadzenes mazinās izsalkumu, un ķermenis varēs atbrīvoties no liekām kalorijām.

Dažreiz to var izkropļot, jo bieži tiek patērēts fruktoze pārstrādātos pārtikas produktos.

Ja tiek uzņemts mazāk fruktozes, tas ir labi, bet, ja tiek uzņemts vairāk, aknas nevar pietiekami ātri rīkoties ar fruktozi. Pēc tam ķermenis pārvērš lieko tauku daudzumu, nosūtot to asinsritē. Tā kā vairāk fruktozes tiek pārveidots taukos, palielinās leptīna daudzums.

Pareizs uzturs var kontrolēt visus šos hormonus. Stingras diētas nekad nenāk par labu ķermenim, jo ​​šajā gadījumā ķermenis jūtas kā jūs badā, tāpēc tauku saglabāšanai no muskuļiem un audiem ir nepieciešama enerģija.Šī iemesla dēļ svars pieaugs pat tad, ja cilvēks ēd tikai vienu reizi dienā.

Autors: A.Z., Foto: Zaretska Olga / Shutterstock

남자는 살 빠지는데 여자는 살찌는 저탄고지 - LCHF 10부 (Oktobris 2020)