Augšstilbu vingrinājumi

Katru gadu, pirms sākas mazo ģērbšanās sezona, nav neviena, kurš vismaz vienu reizi nebūtu domājis par kaut kā maiņu uz sevi. Neatkarīgi no tā, vai samaziniet vidukļa apkārtmēru, pievelkat sēžamvietu vai likvidējat celulītu. Katra vēlamā izmaiņa ir noteiktu vingrinājumu rezultāts, kuru nepietiek, lai sāktu mēnesi pirms jūras, ir jāsāk pulksten 9, lai būtu gatavs nākamajai vasarai.

Augšstilba vingrinājumi pēdējā laikā kļūst arvien populārāki, tāpēc nav slikta ideja zināt, kādi ir veidi, kā palīdzēt iegūt vēlamo izskatu. Atcerieties vienmēr ievērot pareizu uzturu, jo bez tā nekas nav jēga.

Vingrinājumi perfektiem augšstilbiem:


Ir vairāki vingrinājumi. Vispirms mēģiniet sēdēt. Paņemiet krēslu un pielāgojiet sevi visērtākajā stāvoklī un sāciet vingrot. Sēdies uz krēsla, atpūtini rokas uz ceļiem un sāc pacelt.

Atkal sēdieties un ar rokām piespiediet ceļus. Atkārtojiet pacelšanu un nolaišanu vismaz 5 reizes. Paņemiet pārtraukumu un turpiniet vingrot. Augšstilbu priekšpusē izvēlieties vingrinājumu ar savu krēslu.

Apsēdieties un izstiepiet vienu kāju. Lēnām paceliet kāju un nolaidiet to, otrai kājai jābūt uz grīdas. Vingro arī ar otru kāju. Atkārtojiet to vairākas reizes un paņemiet pārtraukumu.


Apgulieties uz vēdera un paceliet kājas no paklāja, lai jūsu ceļgali būtu saliekti. Pēdas jāatrodas virs sēžamvietas augstuma. Jūs varat atkārtot vingrinājumu vairākas reizes dienā.

Papildus minētajiem vingrinājumiem jūs vienmēr varat izmēģināt pastaigas. Tieši tā, visbiežākās pastaigas pa ciematu ar jums, dārgie cilvēki, sniegs pareizos rezultātus. Atcerieties izstiepties pirms un pēc pastaigas.

Valkājiet ērtus apavus un dodieties uz regulārajām ekskursijām. Neaizmirstiet to pareizi turēt. Hunchback nav labs sēžot, bet arī ejot. Noliec plecus atpakaļ, skaties uz priekšu un tur savu zodu uz augšu.

Autors: S.Š., Foto: Brocreative / Shutterstock

Vingrinājumi gurniem (Oktobris 2021)