Ieteikumi miega problēmu risināšanai

Uz brīdi esi nomodā un nervozs, viss tāpēc, ka tu nevarēji gulēt. Tā vietā, lai pirms jaunās darba dienas sāktu sapņot un atpūsties, jums traucē, jo miegs jums nenāk acīs. Ir labi, ka ir metodes, kas palīdzēs vieglāk aizmigt.

Neskaitāmi pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm ir lielākas miega problēmas nekā vīriešiem, un ir pierādīts, ka starp svara pieaugumu un gulēšanu ir cieša saistība. Eksperti ir secinājuši, ka bezmiegs izraisa paaugstinātu stresa līmeni, kas ir saistīts ar reakciju hormonālo formu, kas izraisa svara pieaugumu.

Papildus tam, ka nespēj gulēt, tas var ietekmēt liesās līnijas, tas var izraisīt arī nopietnas veselības problēmas, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī problēmas ar koncentrāciju un atmiņu. Bezmiega iemesli ir atšķirīgi un dažādiem cilvēkiem atšķirīgi.


Aizmigšanas problēma var rasties arī no garīgiem traucējumiem. Ir labi zināms, ka cilvēki, kuri ir satraukti un kuriem ir problēmas, ir visi tie, kuri nevar gulēt. Psihisku vai fizisku iemeslu dēļ visiem šiem cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība, lai viņi varētu aizmigt bez tablešu palīdzības.

Pastāv akūta un hroniska bezmiegs. Ja esat pamanījis, ka mēnesī nevarat gulēt trīs naktis pēc kārtas katru nedēļu, jums ir hroniska bezmiega forma, un, ja jūs notiktu tā, ka jūs nespējat gulēt vairākas naktis, tad uz spēles ir akūta bezmiegs.

Jūs varat palīdzēt sev dažādos veidos, un eksperti iesaka atrisināt visu, kas jūs ieskauj, un mēģināt sev šādi palīdzēt. Pārliecinieties, ka istaba, kurā gulējat, ir tumša, bez dedzinošas gaismas vai televizora. Tā vietā, lai skatītos televizoru, vienkārši atpūtieties ar labu grāmatu.

Stress šeit ir arī faktors, kas var ietekmēt jūsu miegu. Būtu labi, ja viņi varētu atpūsties, jo līdz brīdim, kamēr jūs spēsit atpūsties, ķermenis ražos stresa hormonu, kas jūs nomodā, nevis gulēs. Vērojiet diētu un mēģiniet vakariņās ieturēt vieglas maltītes.

Autors: S.Š., Foto: Jeļena Elisseeva / Shutterstock

Cilvēka redze un tās problēmu risināšana no nutricioloģijas viedokļa (Iveta Žīgure) - Coral Club (Oktobris 2020)