Vitamīni skaistumkopšanā

Jūs zināt par vitamīnu un minerālvielu ietekmi uz veselību, taču to loma ir daudz lielāka, nekā jūs domājat. Katrai no tām ir noteiktas funkcijas, kuras tā veic organismā, un konkrēta vitamīna deficīts ļoti ātri parādīs sevi. Daži no tiem ir vajadzīgi lielos daudzumos, citi mazākos daudzumos, bet tie visi palīdz uzturēt līdzsvaru mūsu ķermenī un tā funkcijās.

Bet dažiem vitamīniem vairāk nekā citiem ir funkcija saglabāt skaistumu un saglabāt mūsu ādu, matus un nagus vislabākajā veidā. Ir vairāki veidi, kā vitamīnus ienest organismā. Tos var iegūt ar uzturu, bagātinātājiem vai tieši uz ādas lietot medicīniskos vai kosmētiskos preparātos. Mūsu čempioni skaistumkopšanas vitamīnu alfabētā ir A, B, C, E un K vitamīni.

A vitamīns tiek ražots arī mūsu ķermenī. Jo vairāk E vitamīna organismā, jo augstāka ir A vitamīna ražošana. E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas atrodams mandelēs, riekstos un olīveļļā.


Burkāni, rāceņi, kāposti un pētersīļi ir daži no vitamīniem, kas bagāti ar A vitamīnu. Uztura bagātinātājos tas ir ļoti toksisks, tāpēc to lietot nav ieteicams. Tas saglabā ādas virskārtu, atjauno tās elastību un maigumu un padara to jauneklīgu.

Ja jūsu āda ir sausa un pārslota, bieži pārsprāgusi un izskatās dehidrēta, tad trūkst vitamīnu B. Vai jums ir pigmenta traucējumu zonas, labi redzamas strijas vai grumbiņas ar B vitamīnu, lai palīdzētu novērst šīs problēmas. Tas atjauno ādu, atjaunojot tās mitrumu un līdzsvaru. To var atrast olās, pienā, pākšaugos un graudaugos.

C vitamīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem. Tas atjauno kolagēna ražošanu ādā un arī izvada toksīnus no ķermeņa, atstājot ādu maigu un gludu. Jūs jau zināt, ka to var atrast citrusaugļos lielos daudzumos, bet tas ir atrodams arī vīnogās un ogās.


Pēdējais no arsenāla K vitamīns nāk trīs formās un tiek pat izmantots ādas slimību ārstēšanā. Tas regulē asins piegādi ādai, ļaujot vairāk barības vielu un skābekļa nokļūt katrā šūnā un paātrinot šūnu struktūru atjaunošanos.

To var atrast vistas, olu dzeltenumā, lēcās, sojā, zaļajos dārzeņos. Visus šos vitamīnus var lietot arī kā piedevas, izņemot A vitamīnu, taču daudz labāk ir tos dabiski piegādāt ar pareizu uzturu. Tāpēc domājiet par skaistumu nākamajā ēdienreizē un izdariet veselīgu izvēli.

Autors: L.K. Foto autors Baloncici / Shutterstock

LAI ĒDIENS IR TAVAS ZĀLES Vineta Broka lekcija (Oktobris 2021)