Kāda ir Vidusjūras diēta

Tievs ķermenis bez liekām mārciņām ... Jā, un tas ir iespējams, mainoties noteiktiem dzīvesveida paradumiem, kas neļāva jums lepoties ar savu siluetu. Minētie ieradumi ir saistīti ar neveselīgas pārtikas patēriņu un nepietiekamu fizisko slodzi.

Kas ir neveselīga pārtika? Tie ir visi pārtikas produkti, kuros vispār nav vai ļoti maz ir visu uzturvielu, kas vajadzīgas normālai katra cilvēka darbībai, kas saistītas ar minerālvielām, vitamīniem, šķiedrām un olbaltumvielām. Katrai no tām ir sava loma noteiktu slimību profilaksē un kaites mazināšanā.

Papildus ieguldījumam labākas dzīves nodrošināšanā tie ir nepieciešami, lai palīdzētu viņiem zaudēt svaru. Starp daudzajām diētām, kas var jums palīdzēt, ieskaitot vērtīgus pārtikas produktus, jūs izvēlēsities to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Vidusjūras reģiona diēta ir vēl viens veids, kā jūs varat atbrīvoties no mārciņām, kas ir lieku jums svaru.


Vidusjūras reģiona diēta ir svarīga un nepieciešama, jo tā ir atkarīga no sezonāliem augļiem un dārzeņiem, un tā ir īpaši izdevīga ikvienam, kurš vēlas saglabāt sirds un asinsvadu veselību. Tā balstās uz virtuvi, ko uzskata par vienu no veselīgākajām, jo ​​tā aptver visus tos pārtikas produktus, kas var veicināt labāku veselību, piemēram, olīveļļu.

Šī diēta ir bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, kurus ieteicams lietot piecas reizes dienā. Nevajadzētu aizmirst ne tikai olīveļļu, bet arī zivis, jūras veltes un zaļos dārzeņus.

Vidusjūras reģiona uzturs nāk piramīdas formā, tāpēc visi graudaugu produkti atrodas pamatnē un tiek ēst lielākā daudzumā. Viņiem seko pārtikas produkti, piemēram, zivis, jūras veltes, augļi un dārzeņi, rieksti, liesa gaļa un piena produkti. Pašā augšpusē ir deserti un tauki, kas tiek ēst mazākajā daudzumā.

Ja vēlaties zaudēt svaru, būtu labi sekot līdzi porciju daudzumam, un, ja jūs ēdat ēdienreizes piecas reizes dienā, ļaujiet tām bagātināties ar visām nepieciešamajām sastāvdaļām. Ēdiet veselīgi un atcerieties kustēties.

Autors: S.Š., Foto: Lilyana Vynogradova / Shutterstock

что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Marts 2021)