Kāds ir veselīga svara zaudēšanas noslēpums

Veiksmīga diēta nozīmē ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt sasniegto līniju. Daudzu diētu problēma ir tā, ka pēc kāda laika cilvēki atdod mārciņas, no kurām ir smagi centušies atbrīvoties. Galvenais tam, kas seko pēc diētas, ir veselīgāka dzīvesveida ievērošana.

Periodam, kas notiek pēc diētas beigām, ir liela nozīme, jo tad katram cilvēkam jāapzinās, ka izmaiņas ir vajadzīgas dažādās dzīves jomās. Atšķirīgi ēšanas paradumi un vairāk aktivitāšu ir jūsu ceļš uz labāku izskatu un lielisku veselību.

Nepietiek tikai ievērot diētu un gaidīt, ka mārciņas iet tieši tāpat. Ir nepieciešams veselīgs un sabalansēts uzturs, un tas ir uzturs, kas piepildīts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Papildus noteiktiem ēdieniem ir svarīgi arī tas, kā jūs ēdat un cik daudz ēdat.


Nekādā gadījumā nevajadzētu izvairīties no brokastīm. Vienmēr ar to sāciet jaunu dienu un bagātiniet ēdienus, kuros ir visas svarīgās uzturvielas, kas dos jums enerģiju, kas jums nepieciešama visas dienas garumā.

Maldīgs ir uzskats, ka noteiktu ēdienreižu izlaišana palīdzēs ātri un efektīvi zaudēt svaru. Jūs, iespējams, varēsit zaudēt mārciņas, taču tās drīz atgriezīsies, un jūs jutīsities, it kā neko neko nebūtu sasniedzis.

Visas pārējās ēdienreizes jāpielāgo katrai dienai un darāmajiem. Pārliecinieties, ka jums ir vismaz trīs ēdienreizes dienā, kamēr vakariņām jābūt mazākām par brokastīm. Izvairieties no vakariņām vēlās stundās, jo tas nav labs ķermenim un apgrūtinās aizmigšanu.


Centieties ēst ik pēc trim līdz četrām stundām un izvairieties no bada efekta. Badošanās nav laba, jo izraisa metabolisma palēnināšanos un mazāk kaloriju. Veselīgs svara zaudēšana ietver daudzveidīgu uzturu.

Pārtikai jābūt daudz uzturvielu ar mazāku kaloriju daudzumu. Veselīgi ēšanas paradumi un aktivitātes, kas pielāgotas jūsu īpašajam uztura režīmam, ir jūsu ceļš uz liesu līniju, lielisku veselību un labāku pašsajūtu.

Autors: S.Š., Foto: Sheftsoff / Shutterstock

Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Maijs 2022)