Ko darīt pirms ēšanas

Vai vēlaties labu gremošanu un justies labi savā ķermenī? Tad ir pienācis laiks sākt pareizi vingrot pirms ēšanas, kas palīdzēs sasniegt labāku dzīves kvalitāti ar ļoti nedaudzām problēmām un citām problēmām, kas rodas no sliktas dzīves kvalitātes.

Vai tu zināji, cik svarīga ir pareiza elpošana? Elpojamais skābeklis ir ārkārtīgi svarīgs jūsu ķermenim, jo ​​bez tā jūs nevarētu izdzīvot minūti. Elpojot, šūnās ienesat skābekli, kas ir svarīgi, lai sadedzinātu patērētās barības vielas.

Ir svarīgi zināt, kā ēst, ēdot, un ne tikai pieklājība, bet arī labāka veselība un lieliska gremošana. Ir vingrinājumi, kas jāveic katru reizi pirms ēšanas, kas veicina labu gremošanu un iekšēju gandarījumu.


Ieelpojot caur degunu, paceliet rokas paralēli ķermenim, it kā jūs stieptos. Paceļot rokas, jūs tos pats nolaižat un lēnām izlaižat gaisu. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 5 minūtes un jūtieties labāk.

Nākamajā vingrinājumā viegli salieciet kājas ar kājām paralēlā stāvoklī un nedaudz paceliet. Šis vingrinājums jāveic gan pulksteņa rādītāja virzienā. Ir vēl viens vingrinājums, kas palīdz atslābināt spriedzi plecu zonā. Tas atslābina ne tikai plecus, bet arī trapecveida muskuļus un muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu plecu lāpstiņu rajonā.

Uzturs ir arī sadegšana, un ugunim ir nepieciešams gaiss, lai tas atkal aizdegas. Pūšot uzliesmo, un elpošana izraisa gremošanu. Šī fizioloģiskā iemesla dēļ dziļa elpošana palīdz gremošanu.


Ēšanai ir svarīgi ne tikai elpot, bet arī turēties pirms un pēc ēšanas. Apsēžoties pie galda, ir svarīgi dot vietu gremošanas orgāniem. Tas nozīmē, ka jūs nedaudz atpūšaties ar jostu un nenēsājat pārāk stingru apģērbu.

Ēdot jums jāsēžas taisni un jāuzmanās, lai nespiestu vēderu. Atzveltnei vienmēr jābūt taisnai un atslābinātai, lai pēc iespējas vairāk varētu pieskarties atzveltnei, ja tā atrodas krēslā. Tas viss ir svarīgi, lai pēc iespējas vairāk veicinātu veselīgu dzīvesveidu.

Autors: S.Š., Foto: Pērtiķu biznesa attēli / Shutterstock

10 Lietas ko Es Būtu Gribējis Zināt Pirms Sāku TRENĒTIES | NEPIEĻAUJ ŠĪS KĻŪDAS (Jūlijs 2022)