Kas viss rada stresu

Stress ir kļuvis par visu sarunu, ārsta apmeklējumu galveno tēmu un ir viens no visvairāk meklētajiem terminiem internetā. Drudžains dzīvesveids, slikts uzturs un miega trūkums ir daži no galvenajiem stresa cēloņiem un tā sekām. Stress ir viens no faktoriem, kas mūsdienās izraisa katru slimību. Lūk, kas izraisa stresu, to neapzinoties.

kafija

Kafija ir bagāta ar antioksidantiem, paaugstina mūsu enerģiju un pamodina. Tomēr kofeīna līmenis asinīs var izraisīt stresu. Kafijas ietekmē ķermenis ir pakļauts adrenalīna devai, kas mūs iedarbina un satrauc, bet tas viss darbojas kā stress ķermenim. Mūsu pulss paātrinās, paaugstinās spiediens un mēs svīst vairāk.


Ja mēs to pārspīlējam ar kafiju, stresa līmenis organismā palielinās, un mēs kļūstam ārkārtīgi nervozi. Kofeīns arī rada atkarību, ja tiek patērēts pārmērīgi, un, ja to nelieto tādā daudzumā, kā mēs esam pieraduši, tas var izraisīt arī stresu organismā. Arī tad, ja pārāk daudz patērēja kafiju, mums, visticamāk, būs grūti gulēt un radīt vairāk stresa organismā. Tāpēc labākais līdzeklis ir samazināt kafijas daudzumu līdz divām tasītēm dienā.

Gāzētas sulas

Papildus tam, ka kafija ir bagāta ar kofeīnu un tādā pašā veidā kafija rada stresu organismā, gāzētās sulas ir pilnas ar cukuru, kas īsā laikā paaugstina enerģijas līmeni organismā un pēc tam to ātri pazemina, radot izsalkuma un nervozitātes, noguruma un nemiera sajūtu. Gāzēto sulu pārdozēšana izraisa haosu organismā, izjauc glikozes līmeni un tā rezultātā izraisa ievērojamas garastāvokļa izmaiņas.


Žāvēta gaļa

Žāvētā gaļa ir pilna ar konservantiem un sāli. Sāls, kā mēs visi zinām, konservē gaļu, bet tai ir arī kaitīga ietekme uz mūsu ķermeni, ja tā tiek uzņemta pārāk daudz. Pārmērīga sāls lietošana paaugstina asinsspiedienu, saglabā šķidrumu organismā un paātrina pulsu. Šķidruma aizturēšana organismā mūs palēnina un izraisa enerģijas trūkumu, pietūkumu un paaugstinātu stresu organismā.

spirts


Pētījumi ir parādījuši, ka alkohols un stress baro viens otru, un, kaut arī jūs esat stresa stāvoklī, jums labāk patīk dzert glāzi relaksācijas, lai patiesībā paaugstinātu stresa līmeni organismā. Alkohols organismā ražo tos pašus hormonus, kurus ķermenis izdala stresa apstākļos. Alkohols padziļina nemiera un stresa sajūtu, un mums ir nepieciešams divreiz ilgāks laiks, lai atgūtu no stresa un tā ietekmes uz ķermeni un veselību.

Lai tiktu galā ar stresu, iekļauj fiziskās aktivitātes savā ikdienas ritmā, vēro iepriekš minētos ēdienus un uzlabo miega ieradumus. Šīs mazās, bet nozīmīgās izmaiņas jūsu ķermenim radīs daudz labuma.

Autors: J.S., Foto: Charmer / Shutterstock

Zooklubs ar Janu Lavrentjevu. Dienesta suņi. (Oktobris 2020)