Kāpēc kustībai ir nozīme?

Svara zaudēšana nav pietiekama, lai cilvēks justos un izskatās labi. Svara zaudēšana ir ilgs process, un tas būs vēl ilgāks, ja svara zaudēšanas laikā nepārvietosities.
Kustība ir dzīve - dzīve ir kustība.

Šis noteikums attiecas uz visu, sākot no šūnu elementāras kustības līdz kosmosa ķermeņu kustībai, un dzīviem ķermeņiem tas ir divkāršs. Lai saglabātu mūsu vissvarīgāko orgānu funkcijas, ir svarīga enerģijas plūsma, kas ideālā gadījumā nozīmētu sabalansētu izejvielu un izdevumu attiecību.

Tālā pagātnē tā nebija problēma: cilvēki pastāvīgi pārvietojās, jo viņu vienīgais uzdevums bija nodrošināt pārtiku, un viņiem bija jābūt uzmanīgiem, lai paši nekļūtu par kāda medībām. Mūsu senči pārcēlās pirms dažām desmitgadēm. Lielākā daļa nodarbojās ar lauksaimniecību un katru sezonu veica dažādus, lielākoties fiziski prasīgus darbus. Izturība, izturība un ātrums, uz kuru balstās mūsdienu fitnesa, bija ikdienas sastāvdaļa.


Laika gaitā dzīvesveids ir ļoti mainījies, un mūsdienu civilizācijas izgudrojumi ļāva samazināt dabisko pārvietošanos. Kopš astoņdesmitajiem gadiem šī parādība ir pazīstama kā hipokinēze.

Ekstremālos apstākļos mūsu pārvietošanās šodien notiek telpā starp gultu, transportlīdzekli, datora tastatūru un sēžot televizora priekšā. Mūsu ķermenis, atšķirībā no mums, ātri un viegli nespēja samierināties ar šo dzīvesveidu. Tā kā tā ir ļoti taupīga sistēma, ķermenis visu savu neizlietoto enerģiju uzkrāj tauku veidā - paliekas no laika, kad tauku krājumi bija enerģijas rezerves pārtikas trūkuma periodiem.

Kustību trūkuma sekas izpaužas ne tikai ar lieko svaru. Viņi ir daudz nopietnāki. Aktīva muskuļu masa pasīvā dzīvesveidā bez pietiekamas kustības atrofējas un pakāpeniski mainās uz pasīvu masu, kurā pārsvarā ir tauki. Šī masa ir vieglāka, tā neizmanto enerģiju un kļūst par bīstamu nastu jūsu ķermenim. Katru 10 gadu laikā apmēram 5 kg muskuļu masas tiek pārveidoti taukos.

Šī procesa rezultāts ir ne tikai estētiska problēma. Tās sekas uz veselību ir tālejošas - metabolisms tiek palēnināts, un daudzas civilizāciju slimības ir saistītas ar aptaukošanos, sākot ar paaugstinātu asinsspiedienu un beidzot ar sirds un asinsvadu slimībām un vēzi. Tieši tāpēc ir svarīgi saglabāt aktīvo muskuļu masu kustīgu, lai tai būtu pareizs tonis un muskuļi labi darbotos. Muskuļi ir arī mehāniski aparāti, kas palīdz no ķermeņa izvadīt kaitīgas vielas.

Autors: S. G., Foto: Daxiao Productions / Shutterstock

Kustība "Par!": biedra statusam IR nozīme (Septembris 2020)