Kāpēc vitamīni ir svarīgi

Kāpēc vitamīni ir svarīgi? Lai organisms varētu normāli funkcionēt un tam būtu visi priekšnoteikumi pareizai attīstībai, ir svarīgi katru dienu ienest vajadzīgo sastāvdaļu daudzumu, lai palīdzētu jums saglabāt veselību un neradītu lielas problēmas ar slimību. Profilakse ir veselīgas dzīves atslēga, un tas ir iespējams tikai tad, ja veselīga dzīvesveida paradumi tiek pieņemti savlaicīgi.

A, B, C, D vitamīns… Jāsagatavo uzturā lietojamo pārtikas produktu grafiks un jābūt uzmanīgiem, lai nepamanītu nevienu no paredzētajiem vitamīniem, jo ​​katram no tiem ir svarīga loma veselībai.

E vitamīns ir pazīstams kā antioksidants, kas veicina labāku nervu un muskuļu sistēmu darbību. Jūs to varat atrast tādos pārtikas produktos kā brokoļi, zemesrieksti, spināti, mandeles un sarkanie pipari. Atrodiet trauku, kuru varat ievietot dažos no šiem ēdieniem.


A vitamīns palīdz aizsargāt ķermeni pret infekcijām, un viena no lomām ir redzes uzlabošana. To var iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, burkāniem un piena produktiem.

D vitamīns ir atbildīgs par pietiekamu kalcija daudzumu organismā, un tā ir pietiekami daudz olu dzeltenumos, sardīnēs un lasī.

K vitamīns ir nepieciešams, jo tas palīdz novērst asiņošanu. Tas ir atrodams neaizstājamos zaļajos dārzeņos, ziedkāpostos un olu dzeltenumos.


Svarīga B vitamīnu grupa ir vēl viena grupa, kuru nevajadzētu ignorēt un kas palīdz katra cilvēka veselībai. B1 vitamīns ir svarīgs nervu sistēmas attīstībai, un tas visvairāk atrodams riekstos, brūnajos rīsos, zivīs un pākšaugos.

B2 vitamīns ir lielisks ādas veselībai, un visbiežākais tas ir alus raugā. Lai sasniegtu līdzsvaru organismā ar taukiem un metabolismu, patērējiet pārtiku, kas ir bagāta ar B3 vitamīnu.

B5 ir svarīgs, lai atbrīvotu enerģiju no olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Tas atrodams lašos un pākšaugos. B6 vitamīns ir lieliski labs ādas izskats. Tas visvairāk atrodams pākšaugos un subproduktos.


B12 vitamīns ir svarīgs A vitamīna labākai absorbcijai, un tā deficīts var izraisīt anēmiju. Tas ir atrodams piena produktos un olās un cūkgaļā.

C vitamīns, kas atrodams brokoļos, tomātos, citronā, paprikā, palīdz aizsargāt ķermeni pret dažādām infekcijām.

Veselīgi ieradumi ir saistīti ar lielu daudzumu pārtikas produktu, kas satur pietiekamu daudzumu minerālvielu, vitamīnu, šķiedru un olbaltumvielu, pārvietošanos un patēriņu. Nepietiek tikai zināt, kādi pārtikas produkti ir pietiekami, bet arī zināt, kā tos vislabāk izmantot, lai pietiktu ikdienas funkcionēšanai.

Autors: S.Š., Foto: Preses meistars / Shutterstock

Kāpēc ir svarīgi lietot D vitamīnu? (Septembris 2022)