Kāpēc mēs pastāvīgi esam izsalkuši

Pārtika, kurā trūkst olbaltumvielu, padara mūs izsalkušu un liek mums alkt uzkodas un neveselīgu uzturu. Būtu labi uzturā ieviest vairāk gaļas, zivju, olu un lazdu riekstu. Pārtika mūsdienās ir sastopama visur apkārt, taču ir visuresošās ātrās ēdināšanas ķēdes un maizes ceptuves, kas sola smalkas, svaigas uzkodas.

Pastāvīgā bada cēloni eksperti piedēvē Rietumu dzīvesveidam šodien, kas ietver aktīvu dzīvesveidu, pārāk mazu gulēšanu, biežu alkohola lietošanu un pārāk bieži skatīšanos televīzijā.

Hroniski miegainiem cilvēkiem ir pastāvīga sajūta, ka vēderā ir tukšs caurums. Hroniska miegainība uztur augstu ghrelin līmeni. Ghrelin ir hormons, kas smadzenēm ziņo, ka ir pienācis laiks ēst. Sapnis ir labas veselības, skaistuma un veselīgas ēšanas pamats. Tāpēc gulēt septiņas līdz astoņas stundas dienā.


Pārmērīga alkohola patēriņa dēļ palielinās ghrelin. Paņemot glāzi dzēriena vakariņās, jūs kļūstat izsalkušāks nekā tad, ja jums nebūs tāda paša daudzuma pārtikas.

Bada sajūta uzlabo arī dienas svarīgākās ēdienreizes, kas ir brokastis, izlaišanu. Eksperti brīdina, ka ēdienreizes izlaišana palēnina vielmaiņu, rada bada sajūtu, brīdina ķermeni par kaloriju uzkrāšanu un palielina pārēšanās iespēju nākamajā ēdienreizē.

Ātrās ēdināšanas uzņemšana neļauj kuņģim atbrīvot hormonus, kas smadzenēm nosūtīs sāta pazīmes. Jo ilgāks ēdienreizes ilgums un ēdiena uzņemšana kuņģī, jo lielāka ir iespēja, ka izsalkums neradīsies.


Tomēr visbiežākais bada iemesls ir stress un lielos daudzumos. Ja jums ir darbs, kurā stress ir ikdienas parādība, nebrīnieties par nepieciešamību pastāvīgi ņurdēt. Ja no stresa nevar izvairīties, mēģiniet uzkodas aizstāt ar augļiem un dārzeņiem. Viņi ir veselīgi un tajos ir vismazāk kaloriju.

Ja jums jau ir apnicis meklēt pārtiku, vienkārši izpildiet šos vienkāršos padomus. Mierīgi gulējiet, nelietojiet alkoholu, aizstājiet uzkodas ar augļiem un dārzeņiem un neizlaidiet maltītes. Atcerieties šo slaveno teicienu: Brokastis kā karalis, pusdienojiet kā džentlmenis un pusdienojiet kā nabadzīgs cilvēks.

Autors: D.K., Foto: Ariwasabi / Shutterstock

Éclosions dans mon poulailler 5/10. Nouvelle nourriture. (Septembris 2021)