Darbs pie datora - kā samazināt negatīvās sekas

Cik reizes ir gadījies, ka jūs visu laiku pavadījāt, apskatot datoru. Darbs darbā, darbs mājās, ziņu vai filmu skatīšanās datorā ... Lai arī tas var šķist jums nekaitīgs, darbam pie datora var būt liela negatīva ietekme uz garīgo un fizisko veselību. Lai palīdzētu jums izvairīties no tiem, zemāk mēs esam snieguši dažus padomus, kas jums atvieglos darbu pie datora un ļaus justies labāk un vairāk enerģijas.

Padomi darbam ar datoru

Atpūtiet acis

Strādājot pie datora, visvairāk tiek skartas acis. Tāpēc ir nepieciešams dažas minūtes atpūsties acīs ik pēc pusstundas. Aizveriet viņus vai ieskatieties tālumā. Šis mazais pārtraukums acīm rada brīnumus. Jūs jutīsit izmaiņas, un acis vairs nebūs sarkanas un kairinātas. Nogurušu acu sausums un apsārtums arī atvieglos biežāku mirgošanu. Apskatot datoru biznesu, aizmirstiet par mirgošanu. Katru pusstundu atpūtiniet acis ar lēnu mirgošanu 10 minūtes.

Sargājiet datoru no ķermeņa

Lai novērstu acu bojājumus un saglabātu acu veselību, ieteicams vismaz 45 centimetru attālumu no jums līdz datoram. Tas novērsīs kaitīgu starojumu. Ieteicams arī aizsargbrilles vai aizsargbrilles vai vairogi, kas samazina starojumu. Lai samazinātu datora atspīdumu, lustras vietā iedegiet galda lampu.


Rīkojieties preventīvi pret muguras sāpēm

Lai saglabātu mugurkaula veselību, ik pēc dažām sekundēm iztaisnojiet un atdaliet pirkstus, turot rokas taisni. Ieteicams katru stundu izkāpt no krēsla, izstiepties vai veikt biroja vingrinājumus. Jūs varat arī doties pie saviem kolēģiem un staigāt piecas minūtes. Tas atvieglos sāpes mugurkaulā, kaklā un plecos. Sēžot pie datora, pārliecinieties, vai ķermenis atrodas taisni.

Izmantojiet datoru taupīgi

Lai gan mēs nevaram samazināt datora darbu darbā, jo mūsu darbs ir atkarīgs no tā, jūs varat to darīt mājās. Eksperti iesaka ierobežot datoru izmantošanu mājās ne vairāk kā uz divām stundām. Ja izmantojat klēpjdatoru, atdaliet to no ķermeņa un acīm.

Ja jūsu darbs ir saistīts ar darbu pie datora, būtu laba ideja pēc iespējas vairāk brīvā laika pavadīt ārpus telpām svaigā gaisā. Dodieties pastaigā vai dabā un atpūtieties acīs, skatoties uz apstādījumiem. Nav labāka veida, kā uzlabot savu psiho-fizisko veselību, nekā uzturēšanās dabā.

Autors: M.L., Foto: Viktors Gladkovs / Shutterstock

20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу №28 (Septembris 2022)